{"id":2637,"date":"2026-10-09T18:14:29","date_gmt":"2026-10-09T16:14:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?p=2637"},"modified":"2026-10-09T18:14:29","modified_gmt":"2026-10-09T16:14:29","slug":"emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/","title":{"rendered":"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2637\" class=\"elementor elementor-2637\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-922222e e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"922222e\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5e983a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b5e983a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"isSelectedEnd\">Nie zawsze jemy dlatego, \u017ce jeste\u015bmy g\u0142odni. Czasem si\u0119gamy po jedzenie, gdy jeste\u015bmy zestresowani, smutni, znudzeni, zm\u0119czeni albo chcemy poprawi\u0107 sobie nastr\u00f3j.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Jednorazowe zjedzenie czego\u015b s\u0142odkiego po trudnym dniu nie oznacza jeszcze problemu. K\u0142opot pojawia si\u0119 wtedy, gdy jedzenie staje si\u0119 g\u0142\u00f3wnym sposobem radzenia sobie z emocjami i regularnie prowadzi do przejadania si\u0119.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Czym jest <strong>jedzenie emocjonalne<\/strong>? Czy stres rzeczywi\u015bcie mo\u017ce powodowa\u0107 tycie? I kiedy warto poszuka\u0107 pomocy psychodietetyka lub psychologa?<\/p><h3>Czym jest jedzenie emocjonalne?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Jedzenie emocjonalne<\/strong> oznacza si\u0119ganie po jedzenie przede wszystkim w odpowiedzi na emocje, a nie na fizyczny g\u0142\u00f3d.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 na przyk\u0142ad wtedy, gdy:<\/p><ul data-spread=\"false\"><li>jeste\u015bmy zestresowani,<\/li><li>czujemy smutek lub samotno\u015b\u0107,<\/li><li>jeste\u015bmy znudzeni,<\/li><li>jeste\u015bmy zm\u0119czeni,<\/li><li>chcemy si\u0119 nagrodzi\u0107,<\/li><li>potrzebujemy szybko poprawi\u0107 sobie nastr\u00f3j.<\/li><\/ul><p class=\"isSelectedEnd\">Jedzenie mo\u017ce wtedy chwilowo przynie\u015b\u0107 ulg\u0119. Problem polega na tym, \u017ce efekt zwykle nie trwa d\u0142ugo, a po nim mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 poczucie winy lub frustracja.<\/p><h3>G\u0142\u00f3d fizyczny a g\u0142\u00f3d emocjonalny<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Te dwa rodzaje g\u0142odu mog\u0105 by\u0107 trudne do odr\u00f3\u017cnienia, ale istniej\u0105 pewne wskaz\u00f3wki.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>G\u0142\u00f3d fizyczny:<\/strong><\/p><ul data-spread=\"false\"><li>pojawia si\u0119 stopniowo,<\/li><li>mo\u017ce by\u0107 zaspokojony r\u00f3\u017cnymi produktami,<\/li><li>ust\u0119puje po zjedzeniu odpowiedniej ilo\u015bci jedzenia,<\/li><li>nie musi wi\u0105za\u0107 si\u0119 z konkretn\u0105 zachciank\u0105.<\/li><\/ul><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>G\u0142\u00f3d emocjonalny:<\/strong><\/p><ul data-spread=\"false\"><li>mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 nagle,<\/li><li>cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z konkretnym produktem, np. s\u0142odyczami,<\/li><li>mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 mimo niedawnego posi\u0142ku,<\/li><li>nie zawsze ust\u0119puje po zjedzeniu,<\/li><li>cz\u0119sto pojawia si\u0119 w okre\u015blonych sytuacjach lub emocjach.<\/li><\/ul><p class=\"isSelectedEnd\">Nie jest to jednak prosty podzia\u0142. Emocje mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na apetyt, a rzeczywisty g\u0142\u00f3d i g\u0142\u00f3d emocjonalny mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 jednocze\u015bnie.<\/p><h3>Dlaczego stres zwi\u0119ksza ochot\u0119 na jedzenie?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Stres wp\u0142ywa na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu, w tym na apetyt i zachowania zwi\u0105zane z jedzeniem.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">U cz\u0119\u015bci os\u00f3b stres powoduje zmniejszenie apetytu, ale u innych mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ochot\u0119 na jedzenie, szczeg\u00f3lnie na produkty wysokoenergetyczne.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Znaczenie ma r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b, w jaki nauczyli\u015bmy si\u0119 radzi\u0107 sobie z trudnymi emocjami. Je\u017celi jedzenie wielokrotnie przynosi\u0142o szybk\u0105 ulg\u0119, m\u00f3zg mo\u017ce utrwala\u0107 taki spos\u00f3b reagowania.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">W efekcie w kolejnej stresuj\u0105cej sytuacji automatycznie pojawia si\u0119 ochota na jedzenie.<\/p><h3>Dlaczego najcz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po s\u0142odycze?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Podczas jedzenia smacznych produkt\u00f3w aktywowane s\u0105 uk\u0142ady zwi\u0105zane z nagrod\u0105 i przyjemno\u015bci\u0105.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">S\u0142odycze czy wysoko przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne, intensywne w smaku i dostarczaj\u0105 du\u017cej ilo\u015bci energii.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Nie oznacza to jednak, \u017ce \u201ecukier uzale\u017cnia\u201d w taki sam spos\u00f3b jak substancje psychoaktywne. Problem cz\u0119\u015bciej polega na utrwaleniu nawyku: <strong>trudna emocja \u2192 jedzenie \u2192 chwilowa poprawa samopoczucia<\/strong>.<\/p><h3>Czy stres powoduje tycie?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Mo\u017ce sprzyja\u0107 zwi\u0119kszeniu masy cia\u0142a, ale nie dzieje si\u0119 tak automatycznie u ka\u017cdej osoby.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Przewlek\u0142y stres mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 mi\u0119dzy innymi na:<\/p><ul data-spread=\"false\"><li>apetyt,<\/li><li>wyb\u00f3r bardziej kalorycznych produkt\u00f3w,<\/li><li>cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 podjadania,<\/li><li>jako\u015b\u0107 snu,<\/li><li>aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,<\/li><li>spos\u00f3b reagowania na g\u0142\u00f3d i syto\u015b\u0107.<\/li><\/ul><p class=\"isSelectedEnd\">Je\u017celi w efekcie regularnie dostarczamy organizmowi wi\u0119cej energii, ni\u017c potrzebuje, z czasem mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zwi\u0119kszenia masy cia\u0142a.<\/p><h3>Czy jedzenie emocjonalne oznacza zaburzenie od\u017cywiania?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Nie zawsze.<\/strong><\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Jedzenie emocjonalne jest zachowaniem, kt\u00f3re mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b bez zaburze\u0144 od\u017cywiania.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Inaczej wygl\u0105da sytuacja, gdy pojawiaj\u0105 si\u0119 powtarzaj\u0105ce si\u0119 epizody objadania si\u0119, utrata kontroli nad ilo\u015bci\u0105 jedzenia, silny wstyd lub poczucie winy i inne objawy wskazuj\u0105ce na zaburzenie od\u017cywiania.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Dlatego nie ka\u017cde \u201ezajadanie stresu\u201d oznacza chorob\u0119, ale regularne i trudne do kontrolowania epizody wymagaj\u0105 wi\u0119kszej uwagi.<\/p><h3>Czym jest jedzenie kompulsywne?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Okre\u015blenie <strong>jedzenie kompulsywne<\/strong> cz\u0119sto stosuje si\u0119 do sytuacji, w kt\u00f3rej osoba ma poczucie utraty kontroli nad jedzeniem i trudno jest jej przerwa\u0107 rozpocz\u0119ty epizod.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi:<\/p><ul data-spread=\"false\"><li>jedzenie bardzo du\u017cej ilo\u015bci pokarmu w kr\u00f3tkim czasie,<\/li><li>poczucie, \u017ce nie mo\u017cna przesta\u0107 je\u015b\u0107,<\/li><li>jedzenie mimo braku g\u0142odu,<\/li><li>jedzenie w samotno\u015bci lub ukryciu,<\/li><li>silne poczucie winy po jedzeniu.<\/li><\/ul><p class=\"isSelectedEnd\">Je\u017celi takie sytuacje powtarzaj\u0105 si\u0119 regularnie, warto skonsultowa\u0107 je ze specjalist\u0105.<\/p><h3>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 objadanie od zespo\u0142u napadowego objadania si\u0119?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Nie ka\u017cdy epizod przejedzenia oznacza <strong>zesp\u00f3\u0142 napadowego objadania si\u0119 (BED)<\/strong>.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">BED jest rozpoznawanym zaburzeniem od\u017cywiania, w kt\u00f3rym wyst\u0119puj\u0105 powtarzaj\u0105ce si\u0119 epizody objadania si\u0119 po\u0142\u0105czone z poczuciem utraty kontroli oraz okre\u015blonym zestawem objaw\u00f3w.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Do rozpoznania potrzebna jest ocena specjalisty.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, \u017ce <strong>masa cia\u0142a sama w sobie nie pozwala rozpozna\u0107 ani wykluczy\u0107 BED<\/strong>. Zaburzenie mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 u os\u00f3b o r\u00f3\u017cnej masie cia\u0142a.<\/p><h3>Dlaczego restrykcyjna dieta mo\u017ce nasila\u0107 problem?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Bardzo restrykcyjne diety mog\u0105 paradoksalnie utrudnia\u0107 kontrolowanie jedzenia.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Je\u017celi dieta opiera si\u0119 na ci\u0105g\u0142ym zakazywaniu okre\u015blonych produkt\u00f3w, mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 silna koncentracja na jedzeniu i poczucie pozbawienia.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Po z\u0142amaniu zasad mo\u017ce natomiast pojawi\u0107 si\u0119 my\u015blenie:<\/p><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>\u201eSkoro ju\u017c zjad\u0142am co\u015b zakazanego, to wszystko jedno.\u201d<\/strong><\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Wtedy niewielkie odst\u0119pstwo mo\u017ce przerodzi\u0107 si\u0119 w du\u017ce przejedzenie.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Dlatego leczenie oty\u0142o\u015bci i jedzenia emocjonalnego nie powinno opiera\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na zakazach.<\/p><h3>Jak przerwa\u0107 b\u0142\u0119dne ko\u0142o jedzenia emocjonalnego?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Pierwszym krokiem jest <strong>zauwa\u017cenie, kiedy i dlaczego si\u0119gamy po jedzenie<\/strong>.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Pomocne mo\u017ce by\u0107 zadanie sobie kilku pyta\u0144:<\/p><ul data-spread=\"false\"><li>Czy naprawd\u0119 jestem g\u0142odna?<\/li><li>Co czuj\u0119 w tej chwili?<\/li><li>Co wydarzy\u0142o si\u0119 bezpo\u015brednio przed pojawieniem si\u0119 ochoty na jedzenie?<\/li><li>Czy mam ochot\u0119 na jedzenie, czy na konkretny produkt?<\/li><li>Czy jedzenie rzeczywi\u015bcie rozwi\u0105\u017ce problem, kt\u00f3ry wywo\u0142a\u0142 emocje?<\/li><\/ul><p class=\"isSelectedEnd\">Nie chodzi o to, \u017ceby za ka\u017cdym razem odmawia\u0107 sobie jedzenia. Chodzi o rozpoznanie sytuacji, w kt\u00f3rych jedzenie pe\u0142ni funkcj\u0119 inn\u0105 ni\u017c zaspokojenie g\u0142odu.<\/p><h3>Co zamiast jedzenia?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Je\u017celi jedzenie s\u0142u\u017cy przede wszystkim regulowaniu emocji, warto stopniowo budowa\u0107 inne sposoby radzenia sobie z nimi.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">W zale\u017cno\u015bci od sytuacji mo\u017ce pom\u00f3c:<\/p><ul data-spread=\"false\"><li>kr\u00f3tki spacer,<\/li><li>rozmowa z blisk\u0105 osob\u0105,<\/li><li>odpoczynek,<\/li><li>\u0107wiczenia oddechowe,<\/li><li>aktywno\u015b\u0107 fizyczna,<\/li><li>muzyka,<\/li><li>prysznic lub k\u0105piel,<\/li><li>zaj\u0119cie, kt\u00f3re odci\u0105ga uwag\u0119 od impulsu jedzenia.<\/li><\/ul><p class=\"isSelectedEnd\">Nie chodzi o znalezienie jednej \u201emagicznej\u201d metody. Celem jest zwi\u0119kszenie liczby sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem i emocjami.<\/p><h3>Czy trzeba ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 ze s\u0142odyczy?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Nie.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Ca\u0142kowity zakaz mo\u017ce u cz\u0119\u015bci os\u00f3b nasila\u0107 koncentracj\u0119 na okre\u015blonych produktach.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Znacznie wa\u017cniejsze jest to, aby wi\u0119kszo\u015b\u0107 codziennego jad\u0142ospisu by\u0142a od\u017cywcza i dopasowana do potrzeb organizmu, a jedzenie nie by\u0142o dzielone na produkty \u201eidealne\u201d i \u201ezakazane\u201d.<\/p><h3>Jak pomaga psychodietetyka?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Psychodietetyka<\/strong> \u0142\u0105czy wiedz\u0119 dotycz\u0105c\u0105 od\u017cywiania z psychologi\u0105 zachowa\u0144 zwi\u0105zanych z jedzeniem.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">W pracy nad jedzeniem emocjonalnym mo\u017cna analizowa\u0107 mi\u0119dzy innymi:<\/p><ul data-spread=\"false\"><li>sytuacje wywo\u0142uj\u0105ce podjadanie,<\/li><li>emocje pojawiaj\u0105ce si\u0119 przed jedzeniem,<\/li><li>nawyki i automatyczne zachowania,<\/li><li>spos\u00f3b my\u015blenia o jedzeniu i w\u0142asnym ciele,<\/li><li>restrykcyjne podej\u015bcie do diety,<\/li><li>sposoby radzenia sobie ze stresem.<\/li><\/ul><p class=\"isSelectedEnd\">Celem nie jest nauczenie si\u0119 kolejnej diety, ale <strong>zmiana relacji z jedzeniem i znalezienie skuteczniejszych sposob\u00f3w radzenia sobie z emocjami<\/strong>.<\/p><h3>Kiedy potrzebna jest pomoc psychologa lub psychiatry?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Warto rozwa\u017cy\u0107 konsultacj\u0119, je\u015bli:<\/p><ul data-spread=\"false\"><li>regularnie dochodzi do utraty kontroli nad jedzeniem,<\/li><li>jedzenie jest g\u0142\u00f3wnym sposobem radzenia sobie ze stresem,<\/li><li>pojawia si\u0119 silne poczucie winy lub wstyd,<\/li><li>objadanie si\u0119 powtarza mimo pr\u00f3b jego kontrolowania,<\/li><li>wyst\u0119puj\u0105 zachowania kompensacyjne, np. prowokowanie wymiot\u00f3w,<\/li><li>jedzenie zaczyna znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na codzienne \u017cycie.<\/li><\/ul><p class=\"isSelectedEnd\">W przypadku podejrzenia zaburzenia od\u017cywiania potrzebna mo\u017ce by\u0107 pomoc psychologa, psychoterapeuty, psychiatry lub zespo\u0142u specjalist\u00f3w.<\/p><h3>Czy leczenie oty\u0142o\u015bci powinno obejmowa\u0107 psychik\u0119?<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\">Cz\u0119sto tak.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Oty\u0142o\u015b\u0107 jest chorob\u0105 o wielu przyczynach. Na mas\u0119 cia\u0142a wp\u0142ywaj\u0105 mi\u0119dzy innymi genetyka, metabolizm, spos\u00f3b od\u017cywiania, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, sen, leki, choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce oraz czynniki psychologiczne i \u015brodowiskowe.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Dlatego skuteczne leczenie nie zawsze powinno ogranicza\u0107 si\u0119 do samego jad\u0142ospisu.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">U cz\u0119\u015bci os\u00f3b bardzo wa\u017cnym elementem terapii jest praca nad emocjami, zachowaniami zwi\u0105zanymi z jedzeniem i sposobami radzenia sobie ze stresem.<\/p><h3>Podsumowanie<\/h3><p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Jedzenie emocjonalne nie oznacza braku silnej woli.<\/strong> Cz\u0119sto jest wyuczonym sposobem radzenia sobie ze stresem, smutkiem, nud\u0105 czy zm\u0119czeniem.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">Samo jedzenie emocjonalne nie jest jeszcze zaburzeniem od\u017cywiania. Je\u017celi jednak pojawia si\u0119 regularna utrata kontroli nad jedzeniem, napady objadania si\u0119 lub silne cierpienie psychiczne, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p><p class=\"isSelectedEnd\">W leczeniu oty\u0142o\u015bci znaczenie ma nie tylko to, <strong>co jemy<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c <strong>dlaczego jemy<\/strong>. Praca nad emocjami, stresem i nawykami mo\u017ce by\u0107 wa\u017cnym elementem skutecznego leczenia.<\/p><p><strong>Psychodietetyka mo\u017ce pom\u00f3c zrozumie\u0107 mechanizmy stoj\u0105ce za jedzeniem emocjonalnym i stopniowo budowa\u0107 zdrowsze sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44e3536b e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"44e3536b\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7374e092 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"7374e092\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div style=\"border: 1px solid #dcdcdc; border-left: 4px solid #005a9c; border-radius: 4px; padding: 24px; background-color: #ffffff; max-width: 100%; font-family: inherit; color: #333;\">\n    \n    <!-- Sekcja Autora -->\n    <div style=\"display: flex; align-items: center;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/lek.-Anna-Drozdz-bardzo-dobry-Gastrolog-Krakow.png\" alt=\"lek. Anna Dr\u00f3\u017cd\u017c - Specjalista gastroenterologii\" style=\"width: 72px; height: 72px; border-radius: 50%; object-fit: cover; margin-right: 20px; border: 1px solid #eaeaea;\">\n        <div>\n            <span style=\"display: block; font-size: 11px; color: #777; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px; font-weight: 600;\">Opieka merytoryczna artyku\u0142u<\/span>\n            <h3 style=\"margin: 4px 0 2px 0; color: #1a1a1a; font-size: 18px; font-weight: 600;\">lek. Anna Dr\u00f3\u017cd\u017c<\/h3>\n            <span style=\"display: block; font-size: 13px; color: #555; margin-bottom: 4px;\">Specjalista gastroenterologii<\/span>\n            <a href=\"https:\/\/oslomed.pl\/zespol\/lek-anna-drozdz\/\" target=\"_blank\" style=\"color: #005a9c; font-size: 13px; text-decoration: none; font-weight: 500;\">Profil eksperta &rarr;<\/a>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n    <hr style=\"border: 0; border-top: 1px solid #eaeaea; margin: 20px 0;\">\n    \n    <!-- Sekcja Informacji o Badaniach -->\n    <div>\n        <a href=\"https:\/\/badaniakliniczne.oslomed.pl\/obszary-terapeutyczne\/\" target=\"_blank\" style=\"display: inline-block; background-color: transparent; border: 1px solid #005a9c; color: #005a9c; padding: 10px 20px; border-radius: 4px; text-decoration: none; font-size: 13px; font-weight: 600; transition: all 0.3s ease;\">\n            Wykaz bada\u0144 klinicznych\n        <\/a>\n    <\/div>\n    \n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie zawsze jemy dlatego, \u017ce jeste\u015bmy g\u0142odni. Czasem si\u0119gamy po jedzenie, gdy jeste\u015bmy zestresowani, smutni, znudzeni, zm\u0119czeni albo chcemy poprawi\u0107 sobie nastr\u00f3j. Jednorazowe zjedzenie czego\u015b s\u0142odkiego po trudnym dniu nie oznacza jeszcze problemu. K\u0142opot pojawia si\u0119 wtedy, gdy jedzenie staje si\u0119 g\u0142\u00f3wnym sposobem radzenia sobie z emocjami i regularnie prowadzi do przejadania si\u0119. Czym jest [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2639,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[45,1],"tags":[],"class_list":["post-2637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastrolog","category-profilaktyka"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie? - Fundacja Oslomed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jesz, gdy jeste\u015b w stresie lub czujesz smutek? Poznaj mechanizmy jedzenia emocjonalnego i sprawd\u017a, jak psychodietetyka pomaga w leczeniu oty\u0142o\u015bci.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie? - Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jesz, gdy jeste\u015b w stresie lub czujesz smutek? Poznaj mechanizmy jedzenia emocjonalnego i sprawd\u017a, jak psychodietetyka pomaga w leczeniu oty\u0142o\u015bci.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-09T16:14:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Faustyna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Faustyna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Faustyna\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\"},\"headline\":\"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie?\",\"datePublished\":\"2026-10-09T16:14:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/\"},\"wordCount\":1488,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg\",\"articleSection\":[\"Gastrolog\",\"Profilaktyka\"],\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/\",\"name\":\"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie? - Fundacja Oslomed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-09T16:14:29+00:00\",\"description\":\"Jesz, gdy jeste\u015b w stresie lub czujesz smutek? Poznaj mechanizmy jedzenia emocjonalnego i sprawd\u017a, jak psychodietetyka pomaga w leczeniu oty\u0142o\u015bci.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Oslomed\",\"description\":\"Zdrowie zdefiniowane na nowo\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\",\"name\":\"Fundacja OSLOMED\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"width\":1920,\"height\":700,\"caption\":\"Fundacja OSLOMED\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\",\"name\":\"Faustyna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Faustyna\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie? - Fundacja Oslomed","description":"Jesz, gdy jeste\u015b w stresie lub czujesz smutek? Poznaj mechanizmy jedzenia emocjonalnego i sprawd\u017a, jak psychodietetyka pomaga w leczeniu oty\u0142o\u015bci.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie? - Fundacja Oslomed","og_description":"Jesz, gdy jeste\u015b w stresie lub czujesz smutek? Poznaj mechanizmy jedzenia emocjonalnego i sprawd\u017a, jak psychodietetyka pomaga w leczeniu oty\u0142o\u015bci.","og_url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/","og_site_name":"Fundacja Oslomed","article_published_time":"2026-10-09T16:14:29+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Faustyna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Faustyna","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"8 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/"},"author":{"name":"Faustyna","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2"},"headline":"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie?","datePublished":"2026-10-09T16:14:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/"},"wordCount":1488,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg","articleSection":["Gastrolog","Profilaktyka"],"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/","name":"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie? - Fundacja Oslomed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg","datePublished":"2026-10-09T16:14:29+00:00","description":"Jesz, gdy jeste\u015b w stresie lub czujesz smutek? Poznaj mechanizmy jedzenia emocjonalnego i sprawd\u017a, jak psychodietetyka pomaga w leczeniu oty\u0142o\u015bci.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-3.jpg","width":2560,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/emocjonalne-jedzenie-jak-psychika-i-stres-wplywaja-na-tycie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Emocjonalne jedzenie \u2013 jak psychika i stres wp\u0142ywaj\u0105 na tycie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","name":"\u0424\u043e\u043d\u0434 \u041e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0435\u0434\u0430","description":"Zdrowie zdefiniowane na nowo","publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization","name":"Fundacja OSLOMED","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","width":1920,"height":700,"caption":"Fundacja OSLOMED"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2","name":"Faustyna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","caption":"Faustyna"},"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}