{"id":2655,"date":"2026-10-15T09:41:03","date_gmt":"2026-10-15T07:41:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?p=2655"},"modified":"2026-10-15T09:41:04","modified_gmt":"2026-10-15T07:41:04","slug":"bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/","title":{"rendered":"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

B\u00f3l kolan, bioder czy kr\u0119gos\u0142upa cz\u0119sto kojarzy si\u0119 przede wszystkim z wiekiem, urazami albo siedz\u0105cym trybem \u017cycia. Tymczasem r\u00f3wnie\u017c nadmierna masa cia\u0142a mo\u017ce znacz\u0105co obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142ad ruchu<\/strong>.<\/p>

Im wi\u0119ksza masa cia\u0142a, tym wi\u0119ksze obci\u0105\u017cenie, z kt\u00f3rym podczas codziennego chodzenia, wchodzenia po schodach czy wstawania musi radzi\u0107 sobie uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy. Oty\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na stawy poprzez procesy zapalne i metaboliczne.<\/p>

Czy nadwaga rzeczywi\u015bcie niszczy stawy? Co zrobi\u0107, gdy bol\u0105 kolana? Czy fizjoterapia pomaga przy oty\u0142o\u015bci? I czy kwas hialuronowy<\/strong> mo\u017ce zmniejszy\u0107 b\u00f3l kolana?<\/p>

Dlaczego oty\u0142o\u015b\u0107 obci\u0105\u017ca stawy?<\/h3>

Stawy przenosz\u0105 ci\u0119\u017car ca\u0142ego cia\u0142a podczas wielu codziennych czynno\u015bci.<\/p>

Dodatkowa masa oznacza wi\u0119ksze obci\u0105\u017cenie mi\u0119dzy innymi dla:<\/p>

  • kolan,<\/li>
  • bioder,<\/li>
  • staw\u00f3w skokowych,<\/li>
  • kr\u0119gos\u0142upa.<\/li><\/ul>

    Szczeg\u00f3lnie du\u017ce znaczenie ma obci\u0105\u017cenie powtarzaj\u0105ce si\u0119 przez lata.<\/p>

    Nie chodzi jednak wy\u0142\u0105cznie o mechaniczne przeci\u0105\u017cenie. Tkanka t\u0142uszczowa jest aktywna metabolicznie i mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na procesy zapalne w organizmie. Oty\u0142o\u015b\u0107 jest wi\u0119c zwi\u0105zana z chorobami staw\u00f3w zar\u00f3wno poprzez obci\u0105\u017cenie mechaniczne, jak i czynniki metaboliczne.<\/p>

    B\u00f3l kolan a oty\u0142o\u015b\u0107 \u2013 czy dodatkowe kilogramy maj\u0105 znaczenie?<\/h3>

    Tak.<\/p>

    Oty\u0142o\u015b\u0107 jest jednym z wa\u017cnych czynnik\u00f3w ryzyka rozwoju choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w kolanowych<\/strong>.<\/p>

    Wi\u0119ksza masa cia\u0142a zwi\u0119ksza obci\u0105\u017cenie stawu, a dodatkowo zaburzenia metaboliczne zwi\u0105zane z oty\u0142o\u015bci\u0105 mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na stan tkanek stawowych.<\/p>

    Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cdy b\u00f3l kolana u osoby z nadwag\u0105 jest wynikiem zwyrodnienia. Przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c uraz, przeci\u0105\u017cenie, choroba zapalna lub inne schorzenie.<\/p>

    Czy nadwaga powoduje zwyrodnienie staw\u00f3w?<\/h3>

    Mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko jego rozwoju i przyspiesza\u0107 problemy ze stawami, szczeg\u00f3lnie w obr\u0119bie kolan.<\/p>

    Choroba zwyrodnieniowa jest jednak procesem wieloczynnikowym. Znaczenie maj\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/p>

    • wiek,<\/li>
    • przebyte urazy,<\/li>
    • obci\u0105\u017cenia zawodowe i sportowe,<\/li>
    • budowa stawu,<\/li>
    • predyspozycje genetyczne,<\/li>
    • masa cia\u0142a.<\/li><\/ul>

      Dlatego nie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 jest jedyn\u0105 przyczyn\u0105 zwyrodnienia.<\/p>

      Jak objawia si\u0119 zwyrodnienie kolana?<\/h3>

      Typowe objawy mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/p>

      • b\u00f3l podczas chodzenia,<\/li>
      • b\u00f3l przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach,<\/li>
      • sztywno\u015b\u0107 stawu,<\/li>
      • ograniczenie jego ruchomo\u015bci,<\/li>
      • trzeszczenie lub \u201estrzelanie\u201d,<\/li>
      • obrz\u0119k,<\/li>
      • trudno\u015bci ze wstawaniem z krzes\u0142a.<\/li><\/ul>

        Pocz\u0105tkowo b\u00f3l mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie podczas wysi\u0142ku. W bardziej zaawansowanej chorobie mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3wnie\u017c podczas odpoczynku.<\/p>

        A co z kr\u0119gos\u0142upem?<\/h3>

        Nadmierna masa cia\u0142a mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa i wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wi\u0119kszym ryzykiem wyst\u0119powania b\u00f3lu dolnego odcinka plec\u00f3w.<\/p>

        Jednocze\u015bnie b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa nie jest prostym skutkiem samej nadwagi.<\/p>

        Wp\u0142yw maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>

        • brak aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>
        • os\u0142abienie mi\u0119\u015bni,<\/li>
        • d\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie,<\/li>
        • niekt\u00f3re choroby kr\u0119gos\u0142upa,<\/li>
        • przeci\u0105\u017cenia,<\/li>
        • urazy.<\/li><\/ul>

          Dlatego w przypadku przewlek\u0142ego b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa warto ustali\u0107 jego rzeczywist\u0105 przyczyn\u0119, zamiast automatycznie przypisywa\u0107 go masie cia\u0142a.<\/p>

          Czy ka\u017cdy kilogram mniej odci\u0105\u017ca kolana?<\/h3>

          Redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce wyra\u017anie zmniejszy\u0107 obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w<\/strong>, ale nie istnieje jedna uniwersalna warto\u015b\u0107 okre\u015blaj\u0105ca, ile kilogram\u00f3w nacisku mniej odczuwa kolano po utracie 1 kg masy cia\u0142a.<\/p>

          Obci\u0105\u017cenie stawu zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od wykonywanej czynno\u015bci, tempa ruchu i biomechaniki.<\/p>

          Najwa\u017cniejsze jest to, \u017ce nawet umiarkowana redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci osobom z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 kolana i nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a.<\/p>

          Czy trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby przesta\u0142y bole\u0107 kolana?<\/h3>

          Nie zawsze.<\/p>

          Redukcja masy cia\u0142a jest wa\u017cnym elementem leczenia u os\u00f3b z oty\u0142o\u015bci\u0105, ale nie jest jedyn\u0105 metod\u0105.<\/p>

          Pom\u00f3c mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>

          • odpowiednio dobrane \u0107wiczenia,<\/li>
          • fizjoterapia,<\/li>
          • leczenie b\u00f3lu,<\/li>
          • modyfikacja codziennej aktywno\u015bci,<\/li>
          • leczenie choroby zwyrodnieniowej,<\/li>
          • w zaawansowanych przypadkach \u2013 leczenie operacyjne.<\/li><\/ul>

            Co wa\u017cne, nie trzeba czeka\u0107 z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 do momentu osi\u0105gni\u0119cia prawid\u0142owej masy cia\u0142a<\/strong>.<\/p>

            Fizjoterapia przy oty\u0142o\u015bci \u2013 czy ma sens?<\/h3>

            Tak.<\/p>

            Fizjoterapia mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 b\u00f3l, poprawi\u0107 zakres ruchu i zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/p>

            U os\u00f3b z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest stopniowe wzmacnianie mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>

            Rodzaj \u0107wicze\u0144 powinien by\u0107 dopasowany do mo\u017cliwo\u015bci pacjenta. Je\u015bli kolano boli podczas biegania, nie oznacza to, \u017ce trzeba ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z ruchu. Mo\u017cna wybra\u0107 aktywno\u015bci mniej obci\u0105\u017caj\u0105ce stawy, np. jazd\u0119 na rowerze, \u0107wiczenia w wodzie czy odpowiednio dobrany trening si\u0142owy.<\/p>

            Czy ruch mo\u017ce pogorszy\u0107 zwyrodnienie?<\/h3>

            Sam fakt wyst\u0119powania choroby zwyrodnieniowej nie oznacza, \u017ce staw nale\u017cy oszcz\u0119dza\u0107 poprzez ca\u0142kowite unikanie ruchu.<\/p>

            Odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest jednym z podstawowych element\u00f3w leczenia choroby zwyrodnieniowej.<\/strong><\/p>

            Problemem mo\u017ce by\u0107 natomiast zbyt du\u017ce lub niew\u0142a\u015bciwie dobrane obci\u0105\u017cenie.<\/p>

            Je\u017celi podczas \u0107wicze\u0144 pojawia si\u0119 silny b\u00f3l lub obrz\u0119k, warto skonsultowa\u0107 spos\u00f3b treningu z fizjoterapeut\u0105 lub lekarzem.<\/p>

            Kwas hialuronowy do kolana \u2013 czy pomaga?<\/h3>

            Kwas hialuronowy mo\u017ce by\u0107 podawany w formie zastrzyku dostawowego<\/strong> w leczeniu objaw\u00f3w choroby zwyrodnieniowej kolana.<\/p>

            Jego skuteczno\u015b\u0107 nie jest jednak jednakowa u wszystkich pacjent\u00f3w, a zalecenia dotycz\u0105ce jego stosowania r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy organizacjami medycznymi.<\/p>

            Nie jest to metoda, kt\u00f3ra odbudowuje zniszczon\u0105 chrz\u0105stk\u0119 ani usuwa przyczyn\u0119 choroby.<\/p>

            Dlatego przed podj\u0119ciem decyzji o takim leczeniu lekarz powinien oceni\u0107 stopie\u0144 zwyrodnienia, objawy i inne dost\u0119pne mo\u017cliwo\u015bci terapii.<\/p>

            Czy mo\u017cna odbudowa\u0107 chrz\u0105stk\u0119 w kolanie?<\/h3>

            Nie istnieje obecnie prosty zabieg ani suplement, kt\u00f3ry u ka\u017cdego pacjenta odbuduje zu\u017cyt\u0105 chrz\u0105stk\u0119 i przywr\u00f3ci staw do stanu sprzed choroby zwyrodnieniowej.<\/p>

            Leczenie koncentruje si\u0119 przede wszystkim na:<\/p>

            • zmniejszeniu b\u00f3lu,<\/li>
            • poprawie sprawno\u015bci,<\/li>
            • zwi\u0119kszeniu si\u0142y mi\u0119\u015bni,<\/li>
            • poprawie funkcjonowania stawu,<\/li>
            • ograniczeniu przeci\u0105\u017ce\u0144,<\/li>
            • leczeniu czynnik\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105cych ryzyko progresji choroby.<\/li><\/ul>

              W zaawansowanych przypadkach mo\u017ce by\u0107 konieczna konsultacja ortopedyczna i rozwa\u017cenie leczenia operacyjnego.<\/p>

              Czy leki przeciwb\u00f3lowe rozwi\u0105zuj\u0105 problem?<\/h3>

              Mog\u0105 zmniejsza\u0107 b\u00f3l, ale zazwyczaj nie usuwaj\u0105 jego przyczyny.<\/p>

              Rodzaj leczenia farmakologicznego powinien zale\u017ce\u0107 od stanu zdrowia pacjenta. Ma to szczeg\u00f3lne znaczenie u os\u00f3b z oty\u0142o\u015bci\u0105, kt\u00f3re mog\u0105 jednocze\u015bnie mie\u0107 nadci\u015bnienie, choroby nerek, choroby przewodu pokarmowego czy przyjmowa\u0107 inne leki.<\/p>

              Nie warto wi\u0119c regularnie stosowa\u0107 lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 przez d\u0142ugi czas.<\/p>

              Czy operacja bariatryczna mo\u017ce pom\u00f3c na b\u00f3le staw\u00f3w?<\/h3>

              Redukcja du\u017cej masy cia\u0142a mo\u017ce zmniejszy\u0107 obci\u0105\u017cenie uk\u0142adu ruchu i poprawi\u0107 funkcjonowanie pacjenta.<\/p>

              U os\u00f3b z oty\u0142o\u015bci\u0105 i chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 kolana zmniejszenie masy cia\u0142a mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia b\u00f3lu i poprawy sprawno\u015bci.<\/p>

              Nie oznacza to jednak, \u017ce operacja bariatryczna jest leczeniem samego stawu. Jest metod\u0105 leczenia oty\u0142o\u015bci, kt\u00f3ra mo\u017ce przynie\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c korzy\u015bci dla uk\u0142adu ruchu.<\/p>

              Kiedy b\u00f3l kolana wymaga konsultacji?<\/h3>

              Warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza, je\u015bli:<\/p>

              • b\u00f3l utrzymuje si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas,<\/li>
              • kolano regularnie puchnie,<\/li>
              • zakres ruchu si\u0119 zmniejsza,<\/li>
              • b\u00f3l utrudnia chodzenie lub sen,<\/li>
              • pojawi\u0142 si\u0119 po urazie,<\/li>
              • kolano jest niestabilne,<\/li>
              • objawy stopniowo si\u0119 nasilaj\u0105.<\/li><\/ul>

                Nag\u0142y, silny b\u00f3l, znaczny obrz\u0119k, zaczerwienienie lub gor\u0105czka<\/strong> wymagaj\u0105 szybkiej oceny lekarskiej.<\/p>

                Podsumowanie<\/h3>

                Oty\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce znacz\u0105co obci\u0105\u017ca\u0107 stawy i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko choroby zwyrodnieniowej, szczeg\u00f3lnie kolan.<\/strong> Nie jest jednak jedyn\u0105 przyczyn\u0105 b\u00f3lu. Na stan staw\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wiek, urazy, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, budowa cia\u0142a i wiele innych czynnik\u00f3w.<\/p>

                Redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce zmniejszy\u0107 obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w i przynie\u015b\u0107 wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 w zakresie b\u00f3lu oraz sprawno\u015bci. Nie trzeba jednak czeka\u0107 ze zmian\u0105 stylu \u017cycia do momentu osi\u0105gni\u0119cia prawid\u0142owej masy cia\u0142a.<\/p>

                Fizjoterapia i odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 fizyczna s\u0105 wa\u017cnymi elementami leczenia b\u00f3lu i choroby zwyrodnieniowej.<\/strong> W wybranych przypadkach lekarz mo\u017ce rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c leczenie farmakologiczne, iniekcje dostawowe, w tym kwas hialuronowy, lub leczenie operacyjne.<\/p>

                Je\u017celi b\u00f3l kolan lub kr\u0119gos\u0142upa utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto ustali\u0107 jego przyczyn\u0119. Jednoczesne leczenie problemu ze stawami i nadmiernej masy cia\u0142a mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znacznie lepsze efekty ni\u017c skupienie si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na jednym z tych problem\u00f3w.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                B\u00f3l kolan, bioder czy kr\u0119gos\u0142upa cz\u0119sto kojarzy si\u0119 przede wszystkim z wiekiem, urazami albo siedz\u0105cym trybem \u017cycia. Tymczasem r\u00f3wnie\u017c nadmierna masa cia\u0142a mo\u017ce znacz\u0105co obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142ad ruchu. Im wi\u0119ksza masa cia\u0142a, tym wi\u0119ksze obci\u0105\u017cenie, z kt\u00f3rym podczas codziennego chodzenia, wchodzenia po schodach czy wstawania musi radzi\u0107 sobie uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy. Oty\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na stawy […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2656,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[45,1],"tags":[],"class_list":["post-2655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastrolog","category-profilaktyka"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\nB\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy? - Fundacja Oslomed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ka\u017cdy dodatkowy kilogram to kilka kilogram\u00f3w nacisku na Twoje kolana. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie ze zwyrodnieniami staw\u00f3w przy du\u017cej masie cia\u0142a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy? - Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdy dodatkowy kilogram to kilka kilogram\u00f3w nacisku na Twoje kolana. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie ze zwyrodnieniami staw\u00f3w przy du\u017cej masie cia\u0142a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-15T07:41:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-15T07:41:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Faustyna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Faustyna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Faustyna\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\"},\"headline\":\"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy?\",\"datePublished\":\"2026-10-15T07:41:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-15T07:41:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/\"},\"wordCount\":1420,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg\",\"articleSection\":[\"Gastrolog\",\"Profilaktyka\"],\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/\",\"name\":\"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy? - Fundacja Oslomed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-15T07:41:03+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-15T07:41:04+00:00\",\"description\":\"Ka\u017cdy dodatkowy kilogram to kilka kilogram\u00f3w nacisku na Twoje kolana. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie ze zwyrodnieniami staw\u00f3w przy du\u017cej masie cia\u0142a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Oslomed\",\"description\":\"Zdrowie zdefiniowane na nowo\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\",\"name\":\"Fundacja OSLOMED\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"width\":1920,\"height\":700,\"caption\":\"Fundacja OSLOMED\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\",\"name\":\"Faustyna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Faustyna\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy? - Fundacja Oslomed","description":"Ka\u017cdy dodatkowy kilogram to kilka kilogram\u00f3w nacisku na Twoje kolana. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie ze zwyrodnieniami staw\u00f3w przy du\u017cej masie cia\u0142a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy? - Fundacja Oslomed","og_description":"Ka\u017cdy dodatkowy kilogram to kilka kilogram\u00f3w nacisku na Twoje kolana. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie ze zwyrodnieniami staw\u00f3w przy du\u017cej masie cia\u0142a.","og_url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/","og_site_name":"Fundacja Oslomed","article_published_time":"2026-10-15T07:41:03+00:00","article_modified_time":"2026-10-15T07:41:04+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Faustyna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Faustyna","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"7 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/"},"author":{"name":"Faustyna","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2"},"headline":"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy?","datePublished":"2026-10-15T07:41:03+00:00","dateModified":"2026-10-15T07:41:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/"},"wordCount":1420,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg","articleSection":["Gastrolog","Profilaktyka"],"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/","name":"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy? - Fundacja Oslomed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg","datePublished":"2026-10-15T07:41:03+00:00","dateModified":"2026-10-15T07:41:04+00:00","description":"Ka\u017cdy dodatkowy kilogram to kilka kilogram\u00f3w nacisku na Twoje kolana. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie ze zwyrodnieniami staw\u00f3w przy du\u017cej masie cia\u0142a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-7.jpg","width":2560,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/bol-kolan-i-kregoslupa-jak-otylosc-niszczy-i-przeciaza-stawy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00f3l kolan i kr\u0119gos\u0142upa \u2013 Jak oty\u0142o\u015b\u0107 niszczy i przeci\u0105\u017ca stawy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","name":"\u0424\u043e\u043d\u0434 \u041e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0435\u0434\u0430","description":"Zdrowie zdefiniowane na nowo","publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization","name":"Fundacja OSLOMED","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","width":1920,"height":700,"caption":"Fundacja OSLOMED"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2","name":"Faustyna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","caption":"Faustyna"},"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2655"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2655\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}