{"id":2981,"date":"2026-10-19T15:41:30","date_gmt":"2026-10-19T13:41:30","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?p=2981"},"modified":"2026-10-19T15:41:31","modified_gmt":"2026-10-19T13:41:31","slug":"aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/","title":{"rendered":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Diagnoza stwardnienia rozsianego nie oznacza konieczno\u015bci rezygnacji ze sportu. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce pomaga\u0107 w utrzymaniu si\u0142y mi\u0119\u015bni, sprawno\u015bci, r\u00f3wnowagi i mobilno\u015bci, a tak\u017ce wspiera\u0107 radzenie sobie ze zm\u0119czeniem.<\/p>

Nie istnieje jednak jeden uniwersalny zestaw \u0107wicze\u0144 dla wszystkich os\u00f3b z SM. Plan aktywno\u015bci powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 posta\u0107 choroby, aktualne objawy, sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105 i reakcj\u0119 organizmu na wysi\u0142ek.<\/p>

Czy przy stwardnieniu rozsianym mo\u017cna uprawia\u0107 sport?<\/h3>

Tak. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b z SM mo\u017ce by\u0107 aktywna fizycznie, cho\u0107 zakres mo\u017cliwo\u015bci mo\u017ce by\u0107 bardzo r\u00f3\u017cny.<\/p>

W zale\u017cno\u015bci od sprawno\u015bci mo\u017cna wybiera\u0107 mi\u0119dzy innymi:<\/p>

  • spacerami i nordic walking,<\/li>
  • jazd\u0105 na rowerze lub rowerze stacjonarnym,<\/li>
  • p\u0142ywaniem i \u0107wiczeniami w wodzie,<\/li>
  • \u0107wiczeniami si\u0142owymi,<\/li>
  • jog\u0105 i pilatesem,<\/li>
  • \u0107wiczeniami rozci\u0105gaj\u0105cymi,<\/li>
  • treningiem r\u00f3wnowagi i koordynacji.<\/li><\/ul>

    Aktywno\u015b\u0107 nie musi oznacza\u0107 intensywnego treningu na si\u0142owni. Nawet regularny, umiarkowany ruch mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowy.<\/p>

    \u0106wiczenia przy stwardnieniu rozsianym \u2013 co mog\u0105 poprawi\u0107?<\/h3>

    Regularny ruch mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na kilka obszar\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto sprawiaj\u0105 trudno\u015bci osobom z SM. Aktywno\u015b\u0107 pomaga mi\u0119dzy innymi utrzymywa\u0107 si\u0142\u0119 i sprawno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, wspiera\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i chodzenie oraz poprawia\u0107 samopoczucie.<\/p>

    Szczeg\u00f3lnie istotne jest podej\u015bcie do zm\u0119czenia zwi\u0105zanego z SM<\/strong>. Cho\u0107 wysi\u0142ek mo\u017ce pocz\u0105tkowo wydawa\u0107 si\u0119 dodatkowym obci\u0105\u017ceniem, odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce z czasem pomaga\u0107 w radzeniu sobie z fatigue. Kluczowe jest jednak zachowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u0107wiczeniami a odpoczynkiem.<\/p>

    Sport a SM \u2013 jakie \u0107wiczenia wybra\u0107?<\/h3>

    Nie trzeba ogranicza\u0107 si\u0119 do jednego rodzaju aktywno\u015bci. Dobry program mo\u017ce \u0142\u0105czy\u0107 kilka element\u00f3w.<\/p>

    \u0106wiczenia aerobowe<\/strong> \u2013 na przyk\u0142ad marsz, rower, p\u0142ywanie czy \u0107wiczenia na ergometrze \u2013 wspieraj\u0105 wydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>

    Trening si\u0142owy<\/strong> pomaga utrzymywa\u0107 i rozwija\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni. Mo\u017ce by\u0107 wykonywany z ci\u0119\u017carkami, gumami oporowymi albo z wykorzystaniem masy w\u0142asnego cia\u0142a.<\/p>

    \u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce i zakresu ruchu<\/strong> s\u0105 szczeg\u00f3lnie przydatne przy sztywno\u015bci i spastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni.<\/p>

    \u0106wiczenia r\u00f3wnowagi i koordynacji<\/strong> mog\u0105 by\u0107 wa\u017cnym elementem rehabilitacji, szczeg\u00f3lnie je\u015bli SM powoduje problemy z chodzeniem lub zwi\u0119ksza ryzyko upadk\u00f3w.<\/p>

    Si\u0142ownia a SM \u2013 czy trening si\u0142owy jest bezpieczny?<\/h3>

    Si\u0142ownia nie jest z za\u0142o\u017cenia przeciwwskazana przy stwardnieniu rozsianym. Trening powinien jednak by\u0107 dopasowany do aktualnej sprawno\u015bci.<\/p>

    Warto zacz\u0105\u0107 od mniejszych obci\u0105\u017ce\u0144 i zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144. Przy problemach z r\u00f3wnowag\u0105, os\u0142abieniu ko\u0144czyn czy spastyczno\u015bci pomoc fizjoterapeuty mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie cenna.<\/p>

    Nie nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 zasad\u0105 \u201eim mocniej, tym lepiej\u201d. Celem jest poprawa lub utrzymanie sprawno\u015bci, a nie doprowadzanie organizmu do skrajnego wyczerpania.<\/p>

    Fizjoterapia SM \u2013 kiedy jest szczeg\u00f3lnie potrzebna?<\/h3>

    Fizjoterapia jest wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 kompleksowego post\u0119powania w SM. Fizjoterapeuta mo\u017ce dobra\u0107 \u0107wiczenia do konkretnych problem\u00f3w, takich jak:<\/p>

    • spastyczno\u015b\u0107 i sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni,<\/li>
    • os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bniowej,<\/li>
    • zaburzenia r\u00f3wnowagi,<\/li>
    • problemy z chodzeniem,<\/li>
    • zaburzenia postawy,<\/li>
    • zm\u0119czenie,<\/li>
    • ograniczenie zakresu ruchu.<\/li><\/ul>

      Program mo\u017ce obejmowa\u0107 rozci\u0105ganie, \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, trening chodu, \u0107wiczenia r\u00f3wnowagi oraz nauk\u0119 bezpiecznego wykonywania codziennych czynno\u015bci.<\/p>

      Szczeg\u00f3lnie warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105, je\u015bli objawy zaczynaj\u0105 ogranicza\u0107 dotychczasow\u0105 aktywno\u015b\u0107 albo pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe problemy z poruszaniem si\u0119.<\/p>

      Spastyczno\u015b\u0107 a \u0107wiczenia \u2013 czy mo\u017cna j\u0105 zmniejszy\u0107?<\/h3>

      Spastyczno\u015b\u0107 mo\u017ce powodowa\u0107 wzmo\u017cone napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, sztywno\u015b\u0107 i mimowolne skurcze. Odpowiednio dobrana fizjoterapia, regularne rozci\u0105ganie i \u0107wiczenia zakresu ruchu mog\u0105 pomaga\u0107 w utrzymaniu elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w oraz w lepszym funkcjonowaniu.<\/p>

      Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cde \u0107wiczenie b\u0119dzie odpowiednie. Przy nasilonej spastyczno\u015bci program powinien zosta\u0107 indywidualnie dobrany przez fizjoterapeut\u0119.<\/p>

      Zm\u0119czenie w SM a aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/h3>

      Zm\u0119czenie jest jednym z cz\u0119stszych objaw\u00f3w stwardnienia rozsianego. Mo\u017ce by\u0107 bardzo nasilone i nie zawsze odpowiada poziomowi wykonanej aktywno\u015bci.<\/p>

      Dlatego podczas \u0107wicze\u0144 wa\u017cne jest planowanie przerw i obserwowanie w\u0142asnej reakcji na wysi\u0142ek. Lepsze mog\u0105 by\u0107 kr\u00f3tsze sesje wykonywane regularnie ni\u017c sporadyczne, bardzo intensywne treningi.<\/p>

      Je\u017celi po treningu objawy wyra\u017anie si\u0119 nasilaj\u0105 i d\u0142ugo nie wracaj\u0105 do poziomu wyj\u015bciowego, warto om\u00f3wi\u0107 plan aktywno\u015bci z fizjoterapeut\u0105 lub neurologiem.<\/p>

      Czy ciep\u0142o mo\u017ce pogarsza\u0107 objawy SM?<\/h3>

      U cz\u0119\u015bci os\u00f3b z SM wzrost temperatury cia\u0142a mo\u017ce przej\u015bciowo nasila\u0107 niekt\u00f3re objawy, takie jak zm\u0119czenie, os\u0142abienie czy zaburzenia widzenia. Nie oznacza to jednak nowego rzutu choroby.<\/p>

      W takiej sytuacji pomocne mo\u017ce by\u0107:<\/p>

      • \u0107wiczenie w ch\u0142odniejszym pomieszczeniu,<\/li>
      • robienie cz\u0119stszych przerw,<\/li>
      • picie ch\u0142odnych p\u0142yn\u00f3w,<\/li>
      • wybieranie aktywno\u015bci, podczas kt\u00f3rej \u0142atwiej kontrolowa\u0107 temperatur\u0119,<\/li>
      • korzystanie z \u0107wicze\u0144 w wodzie, je\u015bli s\u0105 dobrze tolerowane.<\/li><\/ul>

        Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c odr\u00f3\u017cnienie przej\u015bciowego pogorszenia objaw\u00f3w zwi\u0105zanego z przegrzaniem od rzeczywistego rzutu SM.<\/p>

        Jak bezpiecznie zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 przy SM?<\/h3>

        Je\u017celi wcze\u015bniej aktywno\u015b\u0107 fizyczna by\u0142a niewielka, najlepiej zacz\u0105\u0107 stopniowo. Dobrym pierwszym krokiem mo\u017ce by\u0107 kr\u00f3tki spacer, \u0107wiczenia w domu lub spokojny trening na rowerze stacjonarnym.<\/p>

        Przed treningiem warto wykona\u0107 kr\u00f3tk\u0105 rozgrzewk\u0119, a po nim spokojnie zmniejszy\u0107 intensywno\u015b\u0107 i rozci\u0105gn\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie. Z czasem mo\u017cna stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 czas lub obci\u0105\u017cenie.<\/p>

        Nie nale\u017cy por\u00f3wnywa\u0107 swojej sprawno\u015bci z innymi osobami z SM. Przebieg choroby jest bardzo indywidualny, dlatego r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015bci wysi\u0142kowe mog\u0105 si\u0119 znacznie r\u00f3\u017cni\u0107.<\/p>

        Kiedy skonsultowa\u0107 trening z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105?<\/h3>

        Konsultacja jest szczeg\u00f3lnie wskazana, je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 znaczne zaburzenia r\u00f3wnowagi, cz\u0119ste upadki, nasilona spastyczno\u015b\u0107, du\u017ce os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, problemy z chodzeniem lub je\u015bli po wysi\u0142ku objawy wyra\u017anie si\u0119 nasilaj\u0105.<\/p>

        W przypadku nag\u0142ego pojawienia si\u0119 nowych objaw\u00f3w neurologicznych lub wyra\u017anego pogorszenia dotychczasowego stanu nie nale\u017cy zak\u0142ada\u0107, \u017ce jest to tylko efekt treningu \u2013 wymaga to oceny medycznej.<\/p>

        Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w SM \u2013 najwa\u017cniejsze zasady<\/h3>

        Stwardnienie rozsiane nie musi oznacza\u0107 rezygnacji ze sportu. Regularny, odpowiednio dobrany ruch mo\u017ce by\u0107 wa\u017cnym elementem \u017cycia z SM<\/strong> i pomaga\u0107 w utrzymaniu sprawno\u015bci oraz radzeniu sobie z niekt\u00f3rymi objawami choroby.<\/p>

        Najwa\u017cniejsze jest dopasowanie aktywno\u015bci do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci. W przypadku problem\u00f3w ze spastyczno\u015bci\u0105, r\u00f3wnowag\u0105, chodzeniem czy nasilonym zm\u0119czeniem warto skorzysta\u0107 z pomocy fizjoterapeuty zajmuj\u0105cego si\u0119 rehabilitacj\u0105 neurologiczn\u0105.<\/p>

        \u0106wiczenia nie zast\u0119puj\u0105 leczenia modyfikuj\u0105cego przebieg SM, ale mog\u0105 stanowi\u0107 jego wa\u017cne uzupe\u0142nienie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Diagnoza stwardnienia rozsianego nie oznacza konieczno\u015bci rezygnacji ze sportu. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce pomaga\u0107 w utrzymaniu si\u0142y mi\u0119\u015bni, sprawno\u015bci, r\u00f3wnowagi i mobilno\u015bci, a tak\u017ce wspiera\u0107 radzenie sobie ze zm\u0119czeniem. Nie istnieje jednak jeden uniwersalny zestaw \u0107wicze\u0144 dla wszystkich os\u00f3b z SM. Plan aktywno\u015bci powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 posta\u0107 choroby, aktualne objawy, sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105 […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[13,1],"tags":[],"class_list":["post-2981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neurolog","category-profilaktyka"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\nAktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie? - Fundacja Oslomed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy z diagnoz\u0105 SM mo\u017cna uprawia\u0107 sport? Zobacz, jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednia fizjoterapia pomagaj\u0105 w walce ze spastyczno\u015bci\u0105 i zm\u0119czeniem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie? - Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy z diagnoz\u0105 SM mo\u017cna uprawia\u0107 sport? Zobacz, jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednia fizjoterapia pomagaj\u0105 w walce ze spastyczno\u015bci\u0105 i zm\u0119czeniem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-19T13:41:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-19T13:41:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Faustyna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Faustyna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Faustyna\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\"},\"headline\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie?\",\"datePublished\":\"2026-10-19T13:41:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-19T13:41:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/\"},\"wordCount\":1098,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28.png\",\"articleSection\":[\"Neurolog\",\"Profilaktyka\"],\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/\",\"name\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie? - Fundacja Oslomed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28.png\",\"datePublished\":\"2026-10-19T13:41:30+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-19T13:41:31+00:00\",\"description\":\"Czy z diagnoz\u0105 SM mo\u017cna uprawia\u0107 sport? Zobacz, jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednia fizjoterapia pomagaj\u0105 w walce ze spastyczno\u015bci\u0105 i zm\u0119czeniem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28.png\",\"width\":2560,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Oslomed\",\"description\":\"Zdrowie zdefiniowane na nowo\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\",\"name\":\"Fundacja OSLOMED\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"width\":1920,\"height\":700,\"caption\":\"Fundacja OSLOMED\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\",\"name\":\"Faustyna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Faustyna\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie? - Fundacja Oslomed","description":"Czy z diagnoz\u0105 SM mo\u017cna uprawia\u0107 sport? Zobacz, jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednia fizjoterapia pomagaj\u0105 w walce ze spastyczno\u015bci\u0105 i zm\u0119czeniem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie? - Fundacja Oslomed","og_description":"Czy z diagnoz\u0105 SM mo\u017cna uprawia\u0107 sport? Zobacz, jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednia fizjoterapia pomagaj\u0105 w walce ze spastyczno\u015bci\u0105 i zm\u0119czeniem.","og_url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/","og_site_name":"Fundacja Oslomed","article_published_time":"2026-10-19T13:41:30+00:00","article_modified_time":"2026-10-19T13:41:31+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"Faustyna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Faustyna","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/"},"author":{"name":"Faustyna","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2"},"headline":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie?","datePublished":"2026-10-19T13:41:30+00:00","dateModified":"2026-10-19T13:41:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/"},"wordCount":1098,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28.png","articleSection":["Neurolog","Profilaktyka"],"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/","name":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie? - Fundacja Oslomed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28.png","datePublished":"2026-10-19T13:41:30+00:00","dateModified":"2026-10-19T13:41:31+00:00","description":"Czy z diagnoz\u0105 SM mo\u017cna uprawia\u0107 sport? Zobacz, jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednia fizjoterapia pomagaj\u0105 w walce ze spastyczno\u015bci\u0105 i zm\u0119czeniem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-28.png","width":2560,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-i-sport-w-sm-jak-cwiczyc-bezpiecznie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i sport w SM \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107 bezpiecznie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","name":"\u0424\u043e\u043d\u0434 \u041e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0435\u0434\u0430","description":"Zdrowie zdefiniowane na nowo","publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization","name":"Fundacja OSLOMED","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","width":1920,"height":700,"caption":"Fundacja OSLOMED"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2","name":"Faustyna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","caption":"Faustyna"},"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2981\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}