{"id":2987,"date":"2026-10-19T15:41:36","date_gmt":"2026-10-19T13:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?p=2987"},"modified":"2026-10-19T15:41:37","modified_gmt":"2026-10-19T13:41:37","slug":"zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/","title":{"rendered":"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Zm\u0119czenie jest jednym z najcz\u0119stszych i najbardziej uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w stwardnienia rozsianego (SM). Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 nawet po niewielkim wysi\u0142ku, utrudnia\u0107 prac\u0119, nauk\u0119, prowadzenie domu czy spotkania z bliskimi. Co wa\u017cne, zm\u0119czenie zwi\u0105zane z SM nie jest zwyk\u0142ym zm\u0119czeniem po intensywnym dniu<\/strong>. Mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3wnie\u017c po odpoczynku i nie zawsze odpowiada poziomowi wykonanej aktywno\u015bci.<\/p>

Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce zm\u0119czenie mo\u017cna pr\u00f3bowa\u0107 ogranicza\u0107. Najlepsze efekty cz\u0119sto daje po\u0142\u0105czenie odpowiedniego planowania dnia, aktywno\u015bci fizycznej, fizjoterapii, poprawy snu i \u2013 w wybranych przypadkach \u2013 leczenia farmakologicznego.<\/p>

Czym jest zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym?<\/h3>

Zm\u0119czenie to charakterystyczne dla SM uczucie wyczerpania, braku energii i trudno\u015bci w wykonywaniu codziennych czynno\u015bci. Mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne nasilenie \u2013 od lekkiego spadku energii po stan, w kt\u00f3rym zwyk\u0142e czynno\u015bci staj\u0105 si\u0119 bardzo trudne.<\/p>

Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 przede wszystkim:<\/p>

Zm\u0119czenie pierwotne<\/strong> \u2013 zwi\u0105zane bezpo\u015brednio z procesami chorobowymi w m\u00f3zgu i rdzeniu kr\u0119gowym. Uszkodzenie dr\u00f3g nerwowych mo\u017ce sprawia\u0107, \u017ce organizm potrzebuje wi\u0119cej energii do wykonywania okre\u015blonych czynno\u015bci.<\/p>

Zm\u0119czenie wt\u00f3rne<\/strong> \u2013 mo\u017ce wynika\u0107 z innych problem\u00f3w towarzysz\u0105cych SM, takich jak b\u00f3l, zaburzenia snu, depresja, infekcja, spastyczno\u015b\u0107, ograniczona sprawno\u015b\u0107 ruchowa czy dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane lek\u00f3w.<\/p>

To rozr\u00f3\u017cnienie jest wa\u017cne, poniewa\u017c leczenie przyczyny wt\u00f3rnego zm\u0119czenia mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znaczn\u0105 popraw\u0119.<\/p>

Jak objawia si\u0119 zm\u0119czenie w SM?<\/h3>

Zm\u0119czenie mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 inaczej u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b. Typowe jest mi\u0119dzy innymi:<\/p>

  • poczucie ca\u0142kowitego braku energii,<\/li>
  • ci\u0119\u017cko\u015b\u0107 ko\u0144czyn,<\/li>
  • szybkie wyczerpywanie si\u0119 podczas chodzenia lub innych czynno\u015bci,<\/li>
  • trudno\u015bci z koncentracj\u0105,<\/li>
  • pogorszenie sprawno\u015bci wraz z up\u0142ywem dnia,<\/li>
  • konieczno\u015b\u0107 cz\u0119stego odpoczywania,<\/li>
  • przej\u015bciowe nasilenie innych objaw\u00f3w SM po wysi\u0142ku.<\/li><\/ul>

    Charakterystyczne jest r\u00f3wnie\u017c to, \u017ce odpoczynek nie zawsze ca\u0142kowicie usuwa zm\u0119czenie. Objawy mog\u0105 zmienia\u0107 si\u0119 z dnia na dzie\u0144, a nawet w ci\u0105gu jednego dnia.<\/p>

    Dlaczego przy SM brakuje si\u0142?<\/h3>

    Przyczyn mo\u017ce by\u0107 kilka jednocze\u015bnie. Sam proces chorobowy mo\u017ce powodowa\u0107 zm\u0119czenie, ale dodatkowe obci\u0105\u017cenie stanowi\u0105 objawy, z kt\u00f3rymi organizm musi sobie radzi\u0107.<\/p>

    Przyk\u0142adowo osoba ze spastyczno\u015bci\u0105 lub os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni mo\u017ce zu\u017cywa\u0107 wi\u0119cej energii podczas chodzenia. Je\u017celi dodatkowo \u017ale \u015bpi z powodu b\u00f3lu albo cz\u0119sto korzysta z toalety w nocy, zm\u0119czenie mo\u017ce by\u0107 jeszcze wi\u0119ksze.<\/p>

    Dlatego podczas konsultacji warto powiedzie\u0107 lekarzowi nie tylko o samym braku energii, ale r\u00f3wnie\u017c o jako\u015bci snu, b\u00f3lu, nastroju, aktywno\u015bci fizycznej i przyjmowanych lekach.<\/p>

    Jak radzi\u0107 sobie ze zm\u0119czeniem w SM na co dzie\u0144?<\/h3>

    Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych strategii jest zarz\u0105dzanie energi\u0105<\/strong>, czyli planowanie dnia tak, aby nie doprowadza\u0107 do ca\u0142kowitego wyczerpania.<\/p>

    Pomocne mo\u017ce by\u0107:<\/p>

    • planowanie najwa\u017cniejszych zada\u0144 na por\u0119 dnia, w kt\u00f3rej masz najwi\u0119cej energii,<\/li>
    • dzielenie wi\u0119kszych obowi\u0105zk\u00f3w na mniejsze etapy,<\/li>
    • robienie kr\u00f3tkich przerw zanim pojawi si\u0119 skrajne zm\u0119czenie,<\/li>
    • ograniczanie niepotrzebnego wysi\u0142ku,<\/li>
    • korzystanie z pomocy innych os\u00f3b przy bardziej obci\u0105\u017caj\u0105cych czynno\u015bciach,<\/li>
    • prowadzenie dzienniczka zm\u0119czenia i obserwowanie, co je nasila.<\/li><\/ul>

      Regularne przerwy nie s\u0105 oznak\u0105 lenistwa. Przy SM s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 rozs\u0105dnego zarz\u0105dzania energi\u0105.<\/p>

      Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a zm\u0119czenie w SM<\/h3>

      Mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119, \u017ce skoro brakuje si\u0142, nale\u017cy przede wszystkim odpoczywa\u0107. Tymczasem odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce pomaga\u0107 zmniejsza\u0107 zm\u0119czenie<\/strong>.<\/p>

      Regularne \u0107wiczenia mog\u0105 wspiera\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, kondycj\u0119, jako\u015b\u0107 snu i samopoczucie. Wa\u017cne jest jednak dopasowanie intensywno\u015bci do mo\u017cliwo\u015bci danej osoby. Nie chodzi o wyczerpuj\u0105ce treningi, ale o regularny i bezpieczny ruch.<\/p>

      Przy wi\u0119kszych ograniczeniach sprawno\u015bci warto rozpocz\u0105\u0107 aktywno\u015b\u0107 pod kontrol\u0105 fizjoterapeuty, najlepiej maj\u0105cego do\u015bwiadczenie w rehabilitacji neurologicznej.<\/p>

      Sen a zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym<\/h3>

      Je\u017celi osoba z SM budzi si\u0119 rano r\u00f3wnie zm\u0119czona jak wieczorem, warto przyjrze\u0107 si\u0119 jako\u015bci snu.<\/p>

      Na zm\u0119czenie mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 mi\u0119dzy innymi:<\/p>

      • cz\u0119ste wybudzenia,<\/li>
      • b\u00f3l,<\/li>
      • spastyczno\u015b\u0107,<\/li>
      • cz\u0119ste oddawanie moczu w nocy,<\/li>
      • zesp\u00f3\u0142 niespokojnych n\u00f3g,<\/li>
      • bezdech senny,<\/li>
      • nieregularne godziny snu.<\/li><\/ul>

        W takiej sytuacji samo zwi\u0119kszanie ilo\u015bci odpoczynku w ci\u0105gu dnia mo\u017ce nie wystarczy\u0107. Konieczne mo\u017ce by\u0107 znalezienie i leczenie problemu, kt\u00f3ry zaburza sen.<\/p>

        Czy temperatura mo\u017ce nasila\u0107 zm\u0119czenie?<\/h3>

        Tak. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b z SM przegrzanie mo\u017ce przej\u015bciowo nasila\u0107 zm\u0119czenie oraz inne objawy neurologiczne. Dlatego podczas aktywno\u015bci fizycznej warto unika\u0107 nadmiernego przegrzewania organizmu, robi\u0107 przerwy i odpowiednio si\u0119 nawadnia\u0107.<\/p>

        Takie przej\u015bciowe pogorszenie objaw\u00f3w zwi\u0105zane z temperatur\u0105 nie musi oznacza\u0107 rzutu SM.<\/p>

        Leki na zm\u0119czenie w SM<\/h3>

        Je\u017celi zm\u0119czenie znacz\u0105co ogranicza codzienne funkcjonowanie, lekarz mo\u017ce rozwa\u017cy\u0107 leczenie farmakologiczne.<\/p>

        W praktyce stosowane s\u0105 mi\u0119dzy innymi amantadyna<\/strong> oraz w wybranych przypadkach modafinil<\/strong>. W niekt\u00f3rych sytuacjach rozwa\u017ca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c leki z grupy SSRI. Dowody dotycz\u0105ce skuteczno\u015bci tych lek\u00f3w s\u0105 jednak ograniczone i nie ka\u017cdy pacjent odniesie korzy\u015b\u0107.<\/p>

        Przed w\u0142\u0105czeniem leku wa\u017cne jest sprawdzenie, czy zm\u0119czenie nie wynika przede wszystkim z innego problemu, np. zaburze\u0144 snu, depresji, b\u00f3lu czy dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych innych lek\u00f3w.<\/p>

        Nie nale\u017cy samodzielnie rozpoczyna\u0107 ani zmienia\u0107 leczenia przeciw zm\u0119czeniu.<\/p>

        Fizjoterapia i rehabilitacja w zm\u0119czeniu<\/h3>

        Fizjoterapia mo\u017ce by\u0107 pomocna zw\u0142aszcza wtedy, gdy zm\u0119czenie wi\u0105\u017ce si\u0119 z ograniczon\u0105 sprawno\u015bci\u0105 ruchow\u0105. Odpowiednio dobrane \u0107wiczenia mog\u0105 poprawia\u0107 si\u0142\u0119, r\u00f3wnowag\u0119, wydolno\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 wykonywania ruch\u00f3w.<\/p>

        Warto r\u00f3wnie\u017c nauczy\u0107 si\u0119 technik oszcz\u0119dzania energii. Czasami niewielka zmiana sposobu wykonywania codziennych czynno\u015bci pozwala ograniczy\u0107 zu\u017cycie energii i zostawi\u0107 jej wi\u0119cej na aktywno\u015bci, kt\u00f3re s\u0105 naprawd\u0119 wa\u017cne.<\/p>

        Kiedy przewlek\u0142e zm\u0119czenie wymaga konsultacji?<\/h3>

        Warto powiedzie\u0107 o zm\u0119czeniu neurologowi, szczeg\u00f3lnie je\u015bli:<\/p>

        • zm\u0119czenie wyra\u017anie si\u0119 nasila,<\/li>
        • uniemo\u017cliwia prac\u0119 lub codzienne funkcjonowanie,<\/li>
        • pojawi\u0142o si\u0119 nagle lub jest wyra\u017anie inne ni\u017c wcze\u015bniej,<\/li>
        • towarzysz\u0105 mu zaburzenia snu,<\/li>
        • wyst\u0119puje jednocze\u015bnie obni\u017cony nastr\u00f3j,<\/li>
        • pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe objawy neurologiczne,<\/li>
        • zm\u0119czenie utrzymuje si\u0119 mimo odpowiedniej ilo\u015bci snu i odpoczynku.<\/li><\/ul>

          Lekarz mo\u017ce oceni\u0107, czy jest to typowe zm\u0119czenie zwi\u0105zane z SM, czy te\u017c nale\u017cy poszuka\u0107 dodatkowej przyczyny.<\/p>

          Zm\u0119czenie w SM \u2013 najwa\u017cniejsze jest znalezienie w\u0142asnej strategii<\/h3>

          Zm\u0119czenie mo\u017ce by\u0107 jednym z najbardziej ograniczaj\u0105cych objaw\u00f3w stwardnienia rozsianego, ale nie oznacza, \u017ce trzeba ca\u0142kowicie podporz\u0105dkowa\u0107 mu \u017cycie. Rozpoznanie czynnik\u00f3w nasilaj\u0105cych zm\u0119czenie i odpowiednie gospodarowanie energi\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c ograniczy\u0107 jego wp\u0142yw na codzienne funkcjonowanie.<\/strong><\/p>

          Regularna, dostosowana do mo\u017cliwo\u015bci aktywno\u015b\u0107 fizyczna, fizjoterapia, odpowiednia higiena snu i leczenie innych objaw\u00f3w mog\u0105 przynie\u015b\u0107 realn\u0105 popraw\u0119. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b lekarz mo\u017ce dodatkowo rozwa\u017cy\u0107 leczenie farmakologiczne.<\/p>

          Najwa\u017cniejsze jest, aby przewlek\u0142ego braku si\u0142 nie traktowa\u0107 jako czego\u015b, z czym osoba z SM musi po prostu \u201e\u017cy\u0107\u201d. Zm\u0119czenie jest objawem, kt\u00f3ry warto zg\u0142asza\u0107 lekarzowi, poniewa\u017c istniej\u0105 sposoby na ograniczenie jego wp\u0142ywu na codzienne \u017cycie.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Zm\u0119czenie jest jednym z najcz\u0119stszych i najbardziej uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w stwardnienia rozsianego (SM). Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 nawet po niewielkim wysi\u0142ku, utrudnia\u0107 prac\u0119, nauk\u0119, prowadzenie domu czy spotkania z bliskimi. Co wa\u017cne, zm\u0119czenie zwi\u0105zane z SM nie jest zwyk\u0142ym zm\u0119czeniem po intensywnym dniu. Mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 r\u00f3wnie\u017c po odpoczynku i nie zawsze odpowiada poziomowi wykonanej aktywno\u015bci. Dobra wiadomo\u015b\u0107 […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[13,1],"tags":[],"class_list":["post-2987","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neurolog","category-profilaktyka"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\nZm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y? - Fundacja Oslomed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przewlek\u0142e zm\u0119czenie to jeden z najbardziej uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w SM. Poznaj skuteczne strategie, leki i nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odzyska\u0107 energi\u0119 do \u017cycia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y? - Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przewlek\u0142e zm\u0119czenie to jeden z najbardziej uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w SM. Poznaj skuteczne strategie, leki i nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odzyska\u0107 energi\u0119 do \u017cycia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-19T13:41:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-19T13:41:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Faustyna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Faustyna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/\"},\"author\":{\"name\":\"Faustyna\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\"},\"headline\":\"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y?\",\"datePublished\":\"2026-10-19T13:41:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-19T13:41:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/\"},\"wordCount\":1204,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29.png\",\"articleSection\":[\"Neurolog\",\"Profilaktyka\"],\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/\",\"name\":\"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y? - Fundacja Oslomed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29.png\",\"datePublished\":\"2026-10-19T13:41:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-19T13:41:37+00:00\",\"description\":\"Przewlek\u0142e zm\u0119czenie to jeden z najbardziej uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w SM. Poznaj skuteczne strategie, leki i nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odzyska\u0107 energi\u0119 do \u017cycia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29.png\",\"width\":2560,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Oslomed\",\"description\":\"Zdrowie zdefiniowane na nowo\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\",\"name\":\"Fundacja OSLOMED\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"width\":1920,\"height\":700,\"caption\":\"Fundacja OSLOMED\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\",\"name\":\"Faustyna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Faustyna\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y? - Fundacja Oslomed","description":"Przewlek\u0142e zm\u0119czenie to jeden z najbardziej uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w SM. Poznaj skuteczne strategie, leki i nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odzyska\u0107 energi\u0119 do \u017cycia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y? - Fundacja Oslomed","og_description":"Przewlek\u0142e zm\u0119czenie to jeden z najbardziej uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w SM. Poznaj skuteczne strategie, leki i nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odzyska\u0107 energi\u0119 do \u017cycia.","og_url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/","og_site_name":"Fundacja Oslomed","article_published_time":"2026-10-19T13:41:36+00:00","article_modified_time":"2026-10-19T13:41:37+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"Faustyna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Faustyna","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"6 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/"},"author":{"name":"Faustyna","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2"},"headline":"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y?","datePublished":"2026-10-19T13:41:36+00:00","dateModified":"2026-10-19T13:41:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/"},"wordCount":1204,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29.png","articleSection":["Neurolog","Profilaktyka"],"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/","name":"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y? - Fundacja Oslomed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29.png","datePublished":"2026-10-19T13:41:36+00:00","dateModified":"2026-10-19T13:41:37+00:00","description":"Przewlek\u0142e zm\u0119czenie to jeden z najbardziej uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w SM. Poznaj skuteczne strategie, leki i nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci odzyska\u0107 energi\u0119 do \u017cycia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-29.png","width":2560,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/zmeczenie-w-stwardnieniu-rozsianym-jak-odzyskac-sily\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zm\u0119czenie w stwardnieniu rozsianym \u2013 Jak odzyska\u0107 si\u0142y?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","name":"\u0424\u043e\u043d\u0434 \u041e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0435\u0434\u0430","description":"Zdrowie zdefiniowane na nowo","publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization","name":"Fundacja OSLOMED","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","width":1920,"height":700,"caption":"Fundacja OSLOMED"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2","name":"Faustyna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","caption":"Faustyna"},"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2987","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2987"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2987\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}