{"id":3126,"date":"2026-10-21T11:35:27","date_gmt":"2026-10-21T09:35:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?p=3126"},"modified":"2026-10-21T11:35:28","modified_gmt":"2026-10-21T09:35:28","slug":"aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/","title":{"rendered":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Czy osoba z miasteni\u0105 mo\u017ce biega\u0107, chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119 albo je\u017adzi\u0107 na rowerze? Jeszcze do niedawna aktywno\u015b\u0107 fizyczna by\u0142a cz\u0119sto ograniczana z obawy przed nadmiernym zm\u0119czeniem mi\u0119\u015bni. Obecnie wiadomo jednak, \u017ce ruch nie musi by\u0107 przeciwwskazany<\/strong>.<\/p>

Badania wskazuj\u0105, \u017ce u os\u00f3b ze stabiln\u0105 miasteni\u0105 odpowiednio zaplanowany trening mo\u017ce poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, sprawno\u015b\u0107 w codziennym funkcjonowaniu i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Jednocze\u015bnie program \u0107wicze\u0144 powinien by\u0107 indywidualnie dopasowany do mo\u017cliwo\u015bci pacjenta, poniewa\u017c nadmierny wysi\u0142ek mo\u017ce nasila\u0107 objawy.<\/p>

Czy mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 przy miastenii?<\/h2>

Tak.<\/strong><\/p>

Miastenia nie oznacza konieczno\u015bci rezygnacji z aktywno\u015bci fizycznej. W przypadku stabilnej choroby mo\u017cna stosowa\u0107 m.in.:<\/p>

  • spacery,<\/li>
  • jazd\u0119 na rowerze stacjonarnym,<\/li>
  • p\u0142ywanie,<\/li>
  • \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce,<\/li>
  • \u0107wiczenia r\u00f3wnowagi,<\/li>
  • trening oporowy,<\/li>
  • umiarkowany trening aerobowy.<\/li><\/ul>

    Dotychczasowe badania s\u0105 wprawdzie nadal stosunkowo niewielkie, ale ich wyniki wskazuj\u0105, \u017ce odpowiednio dobrany wysi\u0142ek jest na og\u00f3\u0142 dobrze tolerowany przez osoby z miasteni\u0105.<\/p>

    Dlaczego wysi\u0142ek mo\u017ce by\u0107 trudniejszy w miastenii?<\/h2>

    Charakterystycznym objawem miastenii jest m\u0119czliwo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni<\/strong>. Oznacza to, \u017ce podczas powtarzaj\u0105cej si\u0119 aktywno\u015bci si\u0142a mi\u0119\u015bni mo\u017ce stopniowo spada\u0107.<\/p>

    Dlatego osoba z miasteni\u0105 mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 \u0107wiczenia bez wi\u0119kszego problemu, ale po pewnym czasie zauwa\u017cy\u0107:<\/p>

    • os\u0142abienie n\u00f3g,<\/li>
    • trudno\u015bci z utrzymaniem ci\u0119\u017caru,<\/li>
    • opadanie powiek,<\/li>
    • podw\u00f3jne widzenie,<\/li>
    • os\u0142abienie mi\u0119\u015bni szyi,<\/li>
    • problemy z utrzymaniem prawid\u0142owej techniki \u0107wiczenia.<\/li><\/ul>

      To nie oznacza, \u017ce mi\u0119\u015bnie s\u0105 \u201eniszczone\u201d przez trening. Problemem jest przede wszystkim zaburzone przewodnictwo nerwowo-mi\u0119\u015bniowe<\/strong>, przez kt\u00f3re mi\u0119\u015bnie mog\u0105 szybciej traci\u0107 zdolno\u015b\u0107 do efektywnej pracy.<\/p>

      Czy intensywny trening mo\u017ce zaszkodzi\u0107?<\/h2>

      Mo\u017ce przej\u015bciowo nasili\u0107 objawy<\/strong>, szczeg\u00f3lnie gdy trening jest zbyt d\u0142ugi lub intensywny w stosunku do aktualnej wydolno\u015bci.<\/p>

      Dlatego w miastenii nie chodzi o ca\u0142kowite unikanie wysi\u0142ku, ale o znalezienie odpowiedniego poziomu obci\u0105\u017cenia.<\/p>

      Sygna\u0142em, \u017ce trening by\u0142 zbyt wymagaj\u0105cy, mo\u017ce by\u0107 wyra\u017ane i utrzymuj\u0105ce si\u0119 po \u0107wiczeniach:<\/p>

      • os\u0142abienie,<\/li>
      • pogorszenie widzenia,<\/li>
      • problemy z chodzeniem,<\/li>
      • trudno\u015bci z m\u00f3wieniem,<\/li>
      • os\u0142abienie szyi,<\/li>
      • nietypowe zm\u0119czenie.<\/li><\/ul>

        Wsp\u00f3\u0142czesne dane nie wskazuj\u0105 jednak, \u017ce sam trening powoduje trwa\u0142e pogorszenie miastenii. W badaniach u stabilnych pacjent\u00f3w odpowiednio zaplanowane programy \u0107wicze\u0144 by\u0142y na og\u00f3\u0142 dobrze tolerowane.<\/p>

        Jak zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107?<\/h2>

        Najbezpieczniej zacz\u0105\u0107 od ma\u0142ej ilo\u015bci wysi\u0142ku i stopniowo j\u0105 zwi\u0119ksza\u0107<\/strong>.<\/p>

        Przyk\u0142adowo zamiast od razu wykonywa\u0107 30\u201340 minut intensywnego treningu mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 od kr\u00f3tkiej aktywno\u015bci i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<\/p>

        Pomocne jest zwi\u0119kszanie przede wszystkim czasu lub liczby powt\u00f3rze\u0144<\/strong>, a nie jednoczesne zwi\u0119kszanie wszystkich parametr\u00f3w treningu.<\/p>

        W przypadku osoby d\u0142ugo nieaktywnej dobrym pocz\u0105tkiem mo\u017ce by\u0107 spokojny spacer, \u0107wiczenia na rowerze stacjonarnym albo proste \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce pod kontrol\u0105 fizjoterapeuty.<\/p>

        Kiedy najlepiej \u0107wiczy\u0107?<\/h2>

        Pora treningu ma znaczenie, poniewa\u017c objawy miastenii mog\u0105 zmienia\u0107 si\u0119 w ci\u0105gu dnia.<\/p>

        Je\u017celi si\u0142a jest najlepsza rano, \u0107wiczenia mog\u0105 by\u0107 \u0142atwiejsze w\u0142a\u015bnie wtedy. U innej osoby najlepszym momentem mo\u017ce by\u0107 okres, w kt\u00f3rym dzia\u0142anie przyjmowanego leku jest najbardziej odczuwalne.<\/p>

        Warto r\u00f3wnie\u017c:<\/p>

        • odpocz\u0105\u0107 przed treningiem,<\/li>
        • unika\u0107 \u0107wicze\u0144 bezpo\u015brednio po bardzo aktywnym dniu,<\/li>
        • zaplanowa\u0107 przerwy,<\/li>
        • nie \u0107wiczy\u0107 do ca\u0142kowitego wyczerpania.<\/li><\/ul>

          MGFA r\u00f3wnie\u017c zwraca uwag\u0119 na znaczenie odpoczynku, odpowiedniego snu i stopniowego zwi\u0119kszania aktywno\u015bci.<\/p>

          Jakie \u0107wiczenia s\u0105 odpowiednie?<\/h2>

          Nie istnieje jeden zestaw \u0107wicze\u0144 odpowiedni dla ka\u017cdego pacjenta.<\/p>

          \u0106wiczenia aerobowe<\/h3>

          Przy stabilnej chorobie mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 umiarkowane \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce wydolno\u015b\u0107, np.:<\/p>

          • spacer,<\/li>
          • marsz na bie\u017cni,<\/li>
          • rower stacjonarny,<\/li>
          • spokojne p\u0142ywanie.<\/li><\/ul>

            Badania wskazuj\u0105 na mo\u017cliwo\u015b\u0107 poprawy wydolno\u015bci i sprawno\u015bci funkcjonalnej dzi\u0119ki treningowi aerobowemu.<\/p>

            Trening si\u0142owy<\/h3>

            \u0106wiczenia oporowe r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 rehabilitacji.<\/p>

            Nie oznacza to jednak treningu z maksymalnymi ci\u0119\u017carami. Zwykle zaczyna si\u0119 od niewielkiego obci\u0105\u017cenia i kontrolowanych ruch\u00f3w, zwracaj\u0105c uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 wykonania i reakcj\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/p>

            \u0106wiczenia r\u00f3wnowagi<\/h3>

            Je\u017celi os\u0142abienie n\u00f3g powoduje problemy z r\u00f3wnowag\u0105, pomocne mog\u0105 by\u0107 \u0107wiczenia zmniejszaj\u0105ce ryzyko upadku.<\/p>

            W przypadku wi\u0119kszego os\u0142abienia warto wykonywa\u0107 je pod nadzorem fizjoterapeuty.<\/p>

            Trening mi\u0119\u015bni oddechowych<\/h3>

            U niekt\u00f3rych pacjent\u00f3w mo\u017cna zastosowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c specjalistyczny trening mi\u0119\u015bni oddechowych. Badania wskazuj\u0105 na mo\u017cliwo\u015b\u0107 poprawy parametr\u00f3w oddechowych i si\u0142y mi\u0119\u015bni wdechowych, cho\u0107 spos\u00f3b prowadzenia takiego treningu powinien by\u0107 dobrany indywidualnie.<\/p>

            Czy \u0107wiczenia mog\u0105 poprawi\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni?<\/h2>

            Tak, ale trzeba rozr\u00f3\u017cni\u0107 wp\u0142yw treningu od leczenia samej miastenii<\/strong>.<\/p>

            \u0106wiczenia nie usuwaj\u0105 autoimmunologicznej przyczyny choroby ani nie zast\u0119puj\u0105 leczenia farmakologicznego.<\/p>

            Mog\u0105 natomiast pom\u00f3c poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, wydolno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni oraz ograniczy\u0107 skutki braku aktywno\u015bci.<\/p>

            Najnowsze przegl\u0105dy bada\u0144 wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na mo\u017cliw\u0105 popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia i wykonywania codziennych czynno\u015bci u os\u00f3b uczestnicz\u0105cych w odpowiednio dobranych programach rehabilitacyjnych.<\/p>

            Miastenia a fizjoterapia \u2013 dlaczego potrzebne jest indywidualne podej\u015bcie?<\/h2>

            Fizjoterapia w miastenii r\u00f3\u017cni si\u0119 od rehabilitacji po wielu innych chorobach neurologicznych przede wszystkim tym, \u017ce obci\u0105\u017cenie musi uwzgl\u0119dnia\u0107 zmienn\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni i ich m\u0119czliwo\u015b\u0107<\/strong>.<\/p>

            Fizjoterapeuta powinien bra\u0107 pod uwag\u0119:<\/p>

            • aktualne nasilenie choroby,<\/li>
            • rodzaj wyst\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w,<\/li>
            • si\u0142\u0119 poszczeg\u00f3lnych grup mi\u0119\u015bni,<\/li>
            • wydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105,<\/li>
            • tolerancj\u0119 wysi\u0142ku,<\/li>
            • leczenie farmakologiczne,<\/li>
            • poziom codziennej aktywno\u015bci.<\/li><\/ul>

              Program powinien by\u0107 stopniowany i obejmowa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 odpoczynku.<\/p>

              Czy trzeba odpoczywa\u0107 podczas treningu?<\/h2>

              Tak. Przerwy s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 treningu, a nie oznak\u0105 jego niepowodzenia.<\/strong><\/p>

              Je\u017celi podczas \u0107wicze\u0144 zaczynaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 objawy m\u0119czliwo\u015bci, lepiej zrobi\u0107 przerw\u0119 ni\u017c pr\u00f3bowa\u0107 za wszelk\u0105 cen\u0119 doko\u0144czy\u0107 seri\u0119.<\/p>

              Przydatna jest zasada:<\/p>

              wysi\u0142ek \u2192 obserwacja objaw\u00f3w \u2192 odpoczynek \u2192 kolejna aktywno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>

              Z czasem mo\u017cna ustali\u0107, jaka d\u0142ugo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 i przerw jest najlepiej tolerowana.<\/p>

              Czy temperatura ma znaczenie?<\/h2>

              Tak. Przegrzanie mo\u017ce nasila\u0107 objawy miastenii<\/strong> u cz\u0119\u015bci pacjent\u00f3w.<\/p>

              Dlatego podczas \u0107wicze\u0144 warto:<\/p>

              • unika\u0107 treningu w bardzo wysokiej temperaturze,<\/li>
              • zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 wentylacj\u0119,<\/li>
              • regularnie uzupe\u0142nia\u0107 p\u0142yny,<\/li>
              • robi\u0107 przerwy,<\/li>
              • przerwa\u0107 \u0107wiczenia, je\u015bli pojawia si\u0119 wyra\u017ane pogorszenie si\u0142y.<\/li><\/ul>

                W praktyce oznacza to, \u017ce intensywny trening w bardzo gor\u0105cym pomieszczeniu mo\u017ce by\u0107 znacznie gorzej tolerowany ni\u017c spokojna aktywno\u015b\u0107 w komfortowej temperaturze.<\/p>

                Czy mo\u017cna biega\u0107 z miasteni\u0105?<\/h2>

                U niekt\u00f3rych os\u00f3b tak.<\/p>

                Nie ma zasady, \u017ce osoba z miasteni\u0105 musi ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z biegania. Je\u017celi choroba jest stabilna, a wysi\u0142ek jest dobrze tolerowany, bieganie mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>

                Warto jednak zacz\u0105\u0107 od kr\u00f3tkich odcink\u00f3w, spokojnego tempa i obserwowa\u0107, czy podczas wysi\u0142ku nie pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy m\u0119czliwo\u015bci.<\/p>

                Je\u017celi po kilku minutach biegu zaczynaj\u0105 opada\u0107 powieki, pojawia si\u0119 podw\u00f3jne widzenie, wyra\u017ane os\u0142abienie n\u00f3g albo problemy z oddychaniem, nale\u017cy przerwa\u0107 wysi\u0142ek i skonsultowa\u0107 tolerancj\u0119 treningu z lekarzem lub fizjoterapeut\u0105.<\/p>

                Kiedy lepiej nie \u0107wiczy\u0107?<\/h2>

                Intensywny trening nie jest dobrym pomys\u0142em podczas zaostrzenia miastenii<\/strong>.<\/p>

                Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 nale\u017cy zachowa\u0107, gdy pojawiaj\u0105 si\u0119:<\/p>

                • szybko narastaj\u0105ce os\u0142abienie,<\/li>
                • nowe lub wyra\u017anie nasilone zaburzenia po\u0142ykania,<\/li>
                • problemy z m\u00f3wieniem,<\/li>
                • znaczne os\u0142abienie mi\u0119\u015bni szyi,<\/li>
                • duszno\u015b\u0107,<\/li>
                • objawy sugeruj\u0105ce prze\u0142om miasteniczny.<\/li><\/ul>

                  W takiej sytuacji priorytetem nie jest trening, lecz ocena stanu zdrowia i odpowiednie leczenie.<\/p>

                  Jak rozpozna\u0107, \u017ce trening by\u0142 zbyt intensywny?<\/h2>

                  Warto obserwowa\u0107 nie tylko samopoczucie podczas \u0107wicze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c to, jak organizm zachowuje si\u0119 po treningu<\/strong>.<\/p>

                  Niepokoj\u0105ce mo\u017ce by\u0107 wyra\u017ane pogorszenie typowych objaw\u00f3w miastenii, kt\u00f3re utrzymuje si\u0119 d\u0142ugo po zako\u0144czeniu aktywno\u015bci.<\/p>

                  Pomocne mo\u017ce by\u0107 prowadzenie prostych notatek:<\/p>
                  Co zapisywa\u0107?<\/th>Przyk\u0142ad<\/th><\/tr>
                  Rodzaj aktywno\u015bci<\/td>spacer<\/td><\/tr>
                  Czas<\/td>20 minut<\/td><\/tr>
                  Intensywno\u015b\u0107<\/td>umiarkowana<\/td><\/tr>
                  Objawy podczas \u0107wicze\u0144<\/td>bez zmian<\/td><\/tr>
                  Objawy po treningu<\/td>wi\u0119ksze zm\u0119czenie n\u00f3g<\/td><\/tr>
                  Czas regeneracji<\/td>1 godzina<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

                  Takie informacje mog\u0105 pom\u00f3c fizjoterapeucie lub neurologowi dopasowa\u0107 obci\u0105\u017cenie.<\/p>

                  Czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia?<\/h2>

                  Tak. To jeden z najlepiej udokumentowanych powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto utrzymywa\u0107 aktywno\u015b\u0107, je\u015bli stan zdrowia na to pozwala.<\/p>

                  Regularny ruch mo\u017ce wspiera\u0107:<\/p>

                  • sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,<\/li>
                  • wydolno\u015b\u0107,<\/li>
                  • niezale\u017cno\u015b\u0107 w codziennym \u017cyciu,<\/li>
                  • zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego,<\/li>
                  • utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a,<\/li>
                  • samopoczucie i jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/li><\/ul>

                    Nowsze przegl\u0105dy bada\u0144 wskazuj\u0105 na korzystny wp\u0142yw treningu na sprawno\u015b\u0107, aktywno\u015bci dnia codziennego i jako\u015b\u0107 \u017cycia u os\u00f3b z miasteni\u0105, cho\u0107 nadal potrzebne s\u0105 wi\u0119ksze i d\u0142ugoterminowe badania.<\/p>

                    Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w miastenii \u2013 najwa\u017cniejsze informacje<\/h2>

                    Miastenia nie oznacza zakazu \u0107wicze\u0144.<\/strong> W przypadku stabilnej choroby odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 bezpieczna i przynosi\u0107 korzy\u015bci dla sprawno\u015bci oraz jako\u015bci \u017cycia.<\/p>

                    Najwa\u017cniejsze zasady to:<\/p>

                    • zaczynanie od niewielkiego obci\u0105\u017cenia,<\/li>
                    • stopniowe zwi\u0119kszanie aktywno\u015bci,<\/li>
                    • robienie odpowiednio d\u0142ugich przerw,<\/li>
                    • unikanie przegrzania,<\/li>
                    • obserwowanie objaw\u00f3w podczas i po treningu,<\/li>
                    • dostosowanie \u0107wicze\u0144 do aktualnego stanu choroby,<\/li>
                    • konsultacja z fizjoterapeut\u0105 przy wi\u0119kszym os\u0142abieniu lub rozpoczynaniu intensywniejszego programu.<\/li><\/ul>

                      Nie trzeba wybiera\u0107 mi\u0119dzy odpoczynkiem a aktywno\u015bci\u0105. W miastenii najwa\u017cniejsze jest znalezienie w\u0142a\u015bciwej r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy ruchem a regeneracj\u0105.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Czy osoba z miasteni\u0105 mo\u017ce biega\u0107, chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119 albo je\u017adzi\u0107 na rowerze? Jeszcze do niedawna aktywno\u015b\u0107 fizyczna by\u0142a cz\u0119sto ograniczana z obawy przed nadmiernym zm\u0119czeniem mi\u0119\u015bni. Obecnie wiadomo jednak, \u017ce ruch nie musi by\u0107 przeciwwskazany. Badania wskazuj\u0105, \u017ce u os\u00f3b ze stabiln\u0105 miasteni\u0105 odpowiednio zaplanowany trening mo\u017ce poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, sprawno\u015b\u0107 w codziennym […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":3127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[13,1],"tags":[],"class_list":["post-3126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neurolog","category-profilaktyka"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\nAktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107? - Fundacja Oslomed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Forsowny trening pogarsza stan chorych. Dowiedz si\u0119, dlaczego fizjoterapia w miastenii drastycznie r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych chor\u00f3b neurologicznych.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107? - Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Forsowny trening pogarsza stan chorych. Dowiedz si\u0119, dlaczego fizjoterapia w miastenii drastycznie r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych chor\u00f3b neurologicznych.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-21T09:35:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-21T09:35:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Faustyna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Faustyna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/\"},\"author\":{\"name\":\"Faustyna\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\"},\"headline\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-10-21T09:35:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-21T09:35:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/\"},\"wordCount\":1496,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1.png\",\"articleSection\":[\"Neurolog\",\"Profilaktyka\"],\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/\",\"name\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107? - Fundacja Oslomed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1.png\",\"datePublished\":\"2026-10-21T09:35:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-21T09:35:28+00:00\",\"description\":\"Forsowny trening pogarsza stan chorych. Dowiedz si\u0119, dlaczego fizjoterapia w miastenii drastycznie r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych chor\u00f3b neurologicznych.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1.png\",\"width\":2560,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Oslomed\",\"description\":\"Zdrowie zdefiniowane na nowo\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\",\"name\":\"Fundacja OSLOMED\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"width\":1920,\"height\":700,\"caption\":\"Fundacja OSLOMED\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\",\"name\":\"Faustyna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Faustyna\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107? - Fundacja Oslomed","description":"Forsowny trening pogarsza stan chorych. Dowiedz si\u0119, dlaczego fizjoterapia w miastenii drastycznie r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych chor\u00f3b neurologicznych.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107? - Fundacja Oslomed","og_description":"Forsowny trening pogarsza stan chorych. Dowiedz si\u0119, dlaczego fizjoterapia w miastenii drastycznie r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych chor\u00f3b neurologicznych.","og_url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/","og_site_name":"Fundacja Oslomed","article_published_time":"2026-10-21T09:35:27+00:00","article_modified_time":"2026-10-21T09:35:28+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"Faustyna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Faustyna","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"8 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/"},"author":{"name":"Faustyna","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2"},"headline":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107?","datePublished":"2026-10-21T09:35:27+00:00","dateModified":"2026-10-21T09:35:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/"},"wordCount":1496,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1.png","articleSection":["Neurolog","Profilaktyka"],"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/","name":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107? - Fundacja Oslomed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1.png","datePublished":"2026-10-21T09:35:27+00:00","dateModified":"2026-10-21T09:35:28+00:00","description":"Forsowny trening pogarsza stan chorych. Dowiedz si\u0119, dlaczego fizjoterapia w miastenii drastycznie r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych chor\u00f3b neurologicznych.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Oslomed-21-1.png","width":2560,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/aktywnosc-fizyczna-a-miastenia-jak-cwiczyc-by-nie-zaszkodzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a miastenia \u2013 Jak \u0107wiczy\u0107, by nie zaszkodzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","name":"\u0424\u043e\u043d\u0434 \u041e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0435\u0434\u0430","description":"Zdrowie zdefiniowane na nowo","publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization","name":"Fundacja OSLOMED","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","width":1920,"height":700,"caption":"Fundacja OSLOMED"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2","name":"Faustyna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","caption":"Faustyna"},"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}