{"id":3920,"date":"2026-10-08T15:08:42","date_gmt":"2026-10-08T13:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?p=3920"},"modified":"2026-10-08T15:08:42","modified_gmt":"2026-10-08T13:08:42","slug":"ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","title":{"rendered":"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Redukcja masy cia\u0142a cz\u0119sto kojarzy si\u0119 przede wszystkim z wygl\u0105dem. Z punktu widzenia zdrowia najwa\u017cniejsze jest jednak co\u015b innego \u2013 zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b i poprawa funkcjonowania ca\u0142ego organizmu.<\/p>

Nadmiar tkanki t\u0142uszczowej, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha, wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem nadci\u015bnienia, zaburze\u0144 lipidowych, insulinooporno\u015bci, cukrzycy typu 2 oraz chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Dlatego nawet cz\u0119\u015bciowa redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym celem leczenia.<\/p>

Czy trzeba schudn\u0105\u0107 do prawid\u0142owego BMI?<\/h3>

Nie zawsze.<\/p>

U osoby z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 poprawa parametr\u00f3w zdrowotnych mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 jeszcze przed osi\u0105gni\u0119ciem masy cia\u0142a odpowiadaj\u0105cej prawid\u0142owemu BMI. W praktyce pierwszym celem mo\u017ce by\u0107 zmniejszenie masy cia\u0142a o oko\u0142o 5\u201310% w stosunku do warto\u015bci wyj\u015bciowej<\/strong>.<\/p>

Przyk\u0142adowo, osoba wa\u017c\u0105ca 100 kg mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107 od celu utraty 5\u201310 kg. Nie oznacza to, \u017ce w\u0142a\u015bnie taka masa cia\u0142a b\u0119dzie jej docelow\u0105 wag\u0105. Jest to raczej pierwszy etap, kt\u00f3ry mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci metaboliczne i stworzy\u0107 podstaw\u0119 do dalszego leczenia.<\/p>

American Heart Association wskazuje, \u017ce ju\u017c redukcja rz\u0119du 5\u201310% mo\u017ce poprawia\u0107 zdrowie, a wi\u0119ksza utrata masy cia\u0142a mo\u017ce przynosi\u0107 kolejne korzy\u015bci.<\/p>

Co mo\u017ce si\u0119 zmieni\u0107 po utracie kilku kilogram\u00f3w?<\/h3>

Redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na wiele parametr\u00f3w zwi\u0105zanych z ryzykiem sercowo-naczyniowym.<\/p>

Mo\u017ce doj\u015b\u0107 mi\u0119dzy innymi do:<\/p>

  • obni\u017cenia ci\u015bnienia t\u0119tniczego,<\/p><\/li>

  • poprawy gospodarki glukozowej,<\/p><\/li>

  • zmniejszenia insulinooporno\u015bci,<\/p><\/li>

  • poprawy profilu lipidowego,<\/p><\/li>

  • zmniejszenia st\u0119\u017cenia trigliceryd\u00f3w,<\/p><\/li>

  • ograniczenia ilo\u015bci t\u0142uszczu trzewnego,<\/p><\/li>

  • poprawy wydolno\u015bci fizycznej,<\/p><\/li>

  • zmniejszenia nasilenia bezdechu sennego u cz\u0119\u015bci pacjent\u00f3w.<\/p><\/li><\/ul>

    Nie wszystkie zmiany pojawiaj\u0105 si\u0119 w takim samym stopniu u ka\u017cdej osoby. Znaczenie maj\u0105 m.in. wyj\u015bciowa masa cia\u0142a, rozmieszczenie tkanki t\u0142uszczowej, wiek, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, spos\u00f3b od\u017cywiania oraz wyst\u0119powanie chor\u00f3b wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych.<\/p>

    Dlaczego 5% masy cia\u0142a mo\u017ce mie\u0107 znaczenie?<\/h3>

    Pi\u0119\u0107 procent mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 niewielk\u0105 warto\u015bci\u0105, szczeg\u00f3lnie gdy kto\u015b ma do zrzucenia kilkadziesi\u0105t kilogram\u00f3w. Z perspektywy organizmu nie jest to jednak bez znaczenia.<\/p>

    Przy wi\u0119kszej masie cia\u0142a nawet stosunkowo niewielka redukcja mo\u017ce oznacza\u0107 zmniejszenie ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej, w tym t\u0142uszczu trzewnego. Mo\u017ce to korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm glukozy, ci\u015bnienie t\u0119tnicze i inne czynniki ryzyka.<\/p>

    Dlatego leczenie oty\u0142o\u015bci nie powinno by\u0107 postrzegane wy\u0142\u0105cznie jako d\u0105\u017cenie do konkretnej liczby na wadze. Liczy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c poprawa zdrowia metabolicznego i zmniejszenie ryzyka powik\u0142a\u0144.<\/p>

    A co daje utrata 10% masy cia\u0142a?<\/h3>

    Redukcja o oko\u0142o 10% mo\u017ce przynie\u015b\u0107 bardziej wyra\u017ane korzy\u015bci metaboliczne ni\u017c niewielka zmiana masy cia\u0142a. U cz\u0119\u015bci pacjent\u00f3w mo\u017ce poprawi\u0107 si\u0119 ci\u015bnienie, poziom glukozy, profil lipidowy oraz parametry zwi\u0105zane z insulinooporno\u015bci\u0105.<\/p>

    Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce 10% nie jest magiczn\u0105 granic\u0105<\/strong>. Korzy\u015bci mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 stopniowo, a wi\u0119ksza redukcja mo\u017ce by\u0107 uzasadniona u os\u00f3b z bardziej zaawansowan\u0105 oty\u0142o\u015bci\u0105 lub powik\u0142aniami.<\/p>

    Z drugiej strony nie ka\u017cdy pacjent powinien d\u0105\u017cy\u0107 do maksymalnej mo\u017cliwej utraty masy cia\u0142a. Cel leczenia powinien by\u0107 indywidualny i uwzgl\u0119dnia\u0107 stan zdrowia oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 bezpiecznego utrzymania osi\u0105gni\u0119tego efektu.<\/p>

    Czy liczy si\u0119 tylko masa cia\u0142a?<\/h3>

    Nie. Bardzo wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, gdzie znajduje si\u0119 tkanka t\u0142uszczowa<\/strong>.<\/p>

    Szczeg\u00f3lne znaczenie ma t\u0142uszcz trzewny, kt\u00f3ry gromadzi si\u0119 w jamie brzusznej. Dlatego w ocenie ryzyka zdrowotnego warto uwzgl\u0119dnia\u0107 tak\u017ce obw\u00f3d pasa.<\/p>

    Aktualne wytyczne dotycz\u0105ce zespo\u0142u sercowo-nerkowo-metabolicznego zalecaj\u0105 ocen\u0119 zar\u00f3wno BMI, jak i oty\u0142o\u015bci brzusznej za pomoc\u0105 obwodu pasa. Pozwala to lepiej okre\u015bli\u0107 ryzyko zwi\u0105zane z nadmiern\u0105 ilo\u015bci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>

    Czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga, nawet je\u015bli waga nie spada?<\/h3>

    Tak. To bardzo wa\u017cny element ca\u0142ego procesu.<\/p>

    Aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce poprawia\u0107 ci\u015bnienie t\u0119tnicze, wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 i profil lipidowy r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy zmiana masy cia\u0142a jest niewielka. Oznacza to, \u017ce osoba, kt\u00f3ra zaczyna regularnie si\u0119 rusza\u0107, mo\u017ce odnosi\u0107 korzy\u015bci zdrowotne jeszcze zanim zobaczy du\u017c\u0105 zmian\u0119 na wadze.<\/p>

    Dlatego efektywno\u015bci leczenia nie powinno si\u0119 ocenia\u0107 wy\u0142\u0105cznie na podstawie kilogram\u00f3w.<\/p>

    Co jest wa\u017cniejsze: szybko schudn\u0105\u0107 czy utrzyma\u0107 efekt?<\/h3>

    W kontek\u015bcie zdrowia serca wa\u017cniejsza jest trwa\u0142a poprawa ni\u017c kr\u00f3tkotrwa\u0142a, bardzo intensywna redukcja<\/strong>.<\/p>

    Szybkie diety mog\u0105 prowadzi\u0107 do znacznego spadku masy cia\u0142a, ale je\u017celi po ich zako\u0144czeniu dochodzi do jej ponownego zwi\u0119kszenia, trudno m\u00f3wi\u0107 o trwa\u0142ej zmianie ryzyka zdrowotnego.<\/p>

    Leczenie powinno wi\u0119c uwzgl\u0119dnia\u0107 spos\u00f3b od\u017cywiania, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, sen, zachowania zwi\u0105zane z jedzeniem oraz \u2013 je\u017celi jest to potrzebne \u2013 profesjonalne leczenie oty\u0142o\u015bci.<\/p>

    Co je\u015bli pacjent ma ju\u017c chorob\u0119 serca?<\/h3>

    U osoby z rozpoznan\u0105 chorob\u0105 sercowo-naczyniow\u0105 redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 szerszego planu leczenia, ale nie powinna zast\u0119powa\u0107 terapii zaleconej przez kardiologa.<\/p>

    Je\u017celi pacjent przyjmuje leki na nadci\u015bnienie, cukrzyc\u0119 lub inne choroby przewlek\u0142e, wraz ze zmian\u0105 masy cia\u0142a mog\u0105 zmienia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c parametry wymagaj\u0105ce kontroli. Dlatego przy wi\u0119kszej redukcji warto regularnie sprawdza\u0107 ci\u015bnienie, glikemi\u0119, lipidogram oraz inne badania zalecone przez lekarza.<\/p>

    Szczeg\u00f3lne znaczenie ma to u pacjent\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 serca, chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105, nadci\u015bnieniem czy zaburzeniami rytmu serca.<\/p>

    A je\u015bli pacjent ma migotanie przedsionk\u00f3w?<\/h3>

    W przypadku migotania przedsionk\u00f3w kontrola masy cia\u0142a mo\u017ce mie\u0107 szczeg\u00f3lne znaczenie. U os\u00f3b z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105 redukcja masy cia\u0142a jest jednym z element\u00f3w modyfikacji czynnik\u00f3w ryzyka, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na objawy i przebieg arytmii.<\/p>

    W wytycznych dotycz\u0105cych migotania przedsionk\u00f3w u pacjent\u00f3w z BMI powy\u017cej 27 kg\/m\u00b2 zaleca si\u0119 redukcj\u0119 masy cia\u0142a, a docelowo wskazuje si\u0119 na korzy\u015bci z utraty co najmniej 10% masy wyj\u015bciowej, je\u015bli jest to bezpieczne i mo\u017cliwe do osi\u0105gni\u0119cia.<\/p>

    Czy ka\u017cdy pacjent powinien schudn\u0105\u0107 tyle samo?<\/h3>

    Nie.<\/p>

    Dwie osoby o tej samej masie cia\u0142a mog\u0105 mie\u0107 zupe\u0142nie inne ryzyko sercowo-naczyniowe. Znaczenie maj\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/p>

    • BMI i obw\u00f3d pasa,<\/p><\/li>

    • ci\u015bnienie t\u0119tnicze,<\/p><\/li>

    • cholesterol i triglicerydy,<\/p><\/li>

    • poziom glukozy i HbA1c,<\/p><\/li>

    • aktywno\u015b\u0107 fizyczna,<\/p><\/li>

    • obecno\u015b\u0107 cukrzycy,<\/p><\/li>

    • choroby serca i naczy\u0144,<\/p><\/li>

    • funkcja nerek,<\/p><\/li>

    • bezdech senny,<\/p><\/li>

    • wiek i obci\u0105\u017cenia rodzinne.<\/p><\/li><\/ul>

      Dlatego cel redukcji masy cia\u0142a powinien by\u0107 ustalany indywidualnie. Wsp\u00f3\u0142czesne podej\u015bcie coraz cz\u0119\u015bciej koncentruje si\u0119 nie na samej wadze, ale na ca\u0142kowitym ryzyku sercowo-metabolicznym pacjenta. Takie podej\u015bcie uwzgl\u0119dniaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c nowe wytyczne dotycz\u0105ce zespo\u0142u sercowo-nerkowo-metabolicznego.<\/p>

      Od czego zacz\u0105\u0107?<\/h3>

      Je\u017celi wyst\u0119puje nadwaga lub oty\u0142o\u015b\u0107, warto potraktowa\u0107 redukcj\u0119 masy cia\u0142a jako element profilaktyki zdrowotnej, a nie wy\u0142\u0105cznie cel estetyczny.<\/p>

      Dobrym pierwszym krokiem jest ocena:<\/p>

      masy cia\u0142a i BMI, obwodu pasa, ci\u015bnienia t\u0119tniczego, lipidogramu oraz glikemii.<\/strong><\/p>

      Na tej podstawie lekarz mo\u017ce oceni\u0107, czy wyst\u0119puj\u0105 dodatkowe czynniki ryzyka i czy wystarczy modyfikacja stylu \u017cycia, czy potrzebne jest bardziej kompleksowe leczenie oty\u0142o\u015bci.<\/p>

      W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce by\u0107 rozwa\u017cone r\u00f3wnie\u017c leczenie farmakologiczne lub chirurgiczne. Nie jest ono przeznaczone dla ka\u017cdego pacjenta, ale u odpowiednio zakwalifikowanych os\u00f3b mo\u017ce stanowi\u0107 wa\u017cny element redukcji masy cia\u0142a i ryzyka powik\u0142a\u0144.<\/p>

      Nie trzeba czeka\u0107 na \u201eidealn\u0105 wag\u0119\u201d<\/h3>

      Zmniejszenie masy cia\u0142a o 5\u201310% mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym pierwszym celem u osoby z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a. Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cdy pacjent powinien zatrzyma\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bnie na tym poziomie.<\/p>

      Najwa\u017cniejsze jest rozpocz\u0119cie zmian, kt\u00f3re mo\u017cna utrzyma\u0107 d\u0142ugoterminowo, oraz r\u00f3wnoczesna kontrola pozosta\u0142ych czynnik\u00f3w ryzyka. Nawet niewielka redukcja mo\u017ce by\u0107 krokiem w kierunku lepszego zdrowia metabolicznego, a kolejne zmiany mog\u0105 przynosi\u0107 dalsze korzy\u015bci.<\/p>

      W przypadku oty\u0142o\u015bci warto wi\u0119c patrze\u0107 szerzej ni\u017c tylko na liczb\u0119 kilogram\u00f3w. Celem nie jest wy\u0142\u0105cznie schudni\u0119cie, ale zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b serca, cukrzycy, nadci\u015bnienia i innych powik\u0142a\u0144 zwi\u0105zanych z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Redukcja masy cia\u0142a cz\u0119sto kojarzy si\u0119 przede wszystkim z wygl\u0105dem. Z punktu widzenia zdrowia najwa\u017cniejsze jest jednak co\u015b innego \u2013 zmniejszenie ryzyka chor\u00f3b i poprawa funkcjonowania ca\u0142ego organizmu. Nadmiar tkanki t\u0142uszczowej, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha, wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem nadci\u015bnienia, zaburze\u0144 lipidowych, insulinooporno\u015bci, cukrzycy typu 2 oraz chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Dlatego nawet cz\u0119\u015bciowa redukcja masy […]<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":3921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[45,17,1],"tags":[],"class_list":["post-3920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gastrolog","category-kardiolog","category-profilaktyka"],"blocksy_meta":[],"yoast_head":"\nIle trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Fundacja Oslomed<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nawet umiarkowana redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie metaboliczne i sercowo-naczyniowe. Sprawd\u017a, jakie znaczenie ma utrata masy cia\u0142a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"uk_UA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nawet umiarkowana redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie metaboliczne i sercowo-naczyniowe. Sprawd\u017a, jakie znaczenie ma utrata masy cia\u0142a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Oslomed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-08T13:08:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Faustyna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Faustyna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/\"},\"author\":{\"name\":\"Faustyna\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\"},\"headline\":\"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?\",\"datePublished\":\"2026-10-08T13:08:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/\"},\"wordCount\":1375,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3.png\",\"articleSection\":[\"Gastrolog\",\"Kardiolog\",\"Profilaktyka\"],\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/\",\"name\":\"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Fundacja Oslomed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3.png\",\"datePublished\":\"2026-10-08T13:08:42+00:00\",\"description\":\"Nawet umiarkowana redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie metaboliczne i sercowo-naczyniowe. Sprawd\u017a, jakie znaczenie ma utrata masy cia\u0142a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"uk\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3.png\",\"width\":2560,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Oslomed\",\"description\":\"Zdrowie zdefiniowane na nowo\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"uk\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization\",\"name\":\"Fundacja OSLOMED\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png\",\"width\":1920,\"height\":700,\"caption\":\"Fundacja OSLOMED\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2\",\"name\":\"Faustyna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"uk\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Faustyna\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Fundacja Oslomed","description":"Nawet umiarkowana redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie metaboliczne i sercowo-naczyniowe. Sprawd\u017a, jakie znaczenie ma utrata masy cia\u0142a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","og_locale":"uk_UA","og_type":"article","og_title":"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Fundacja Oslomed","og_description":"Nawet umiarkowana redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie metaboliczne i sercowo-naczyniowe. Sprawd\u017a, jakie znaczenie ma utrata masy cia\u0142a.","og_url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","og_site_name":"Fundacja Oslomed","article_published_time":"2026-10-08T13:08:42+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"Faustyna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e":"Faustyna","\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b. \u0447\u0430\u0441 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f":"7 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/"},"author":{"name":"Faustyna","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2"},"headline":"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?","datePublished":"2026-10-08T13:08:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/"},"wordCount":1375,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3.png","articleSection":["Gastrolog","Kardiolog","Profilaktyka"],"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/","name":"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca? - Fundacja Oslomed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3.png","datePublished":"2026-10-08T13:08:42+00:00","description":"Nawet umiarkowana redukcja masy cia\u0142a mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie metaboliczne i sercowo-naczyniowe. Sprawd\u017a, jakie znaczenie ma utrata masy cia\u0142a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"uk","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Oslomed-3.png","width":2560,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ile-trzeba-schudnac-zeby-zmniejszyc-ryzyko-chorob-serca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile trzeba schudn\u0105\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","name":"\u0424\u043e\u043d\u0434 \u041e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0435\u0434\u0430","description":"Zdrowie zdefiniowane na nowo","publisher":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"uk"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#organization","name":"Fundacja OSLOMED","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Fundacja.png","width":1920,"height":700,"caption":"Fundacja OSLOMED"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/2b17943cb685079ec4491f92fc2b9ac2","name":"Faustyna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"uk","@id":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df9563ced2c74db448a9830a0d745106a5d0511ba7bd113b10935635c27b5836?s=96&d=mm&r=g","caption":"Faustyna"},"url":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/author\/faustynajurijkow\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3920"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3920\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja.oslomed.pl\/ua\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}